Selbstbewusstsein als berufstätige Mutter üben

Berufstätige Mütter, besonders neue, können in sehr kurzer Zeit eine Vielzahl von Emotionen erleben. Wenn Sie die emotionale Intelligenz verstehen (bekannt gemacht durch Daniel Golemans Buch "Emotionale Intelligenz - Warum kann es mehr als ein IQ sein?"), Kann dies dazu beitragen, Ihre persönliche Energie zu schützen, die für eine berufstätige Mutter äußerst wertvoll ist.

Was ist emotionale Intelligenz?

Emotionale Intelligenz ist die Fähigkeit einer Person, sich ihrer Emotionen und anderer bewusst zu werden, die Akzeptanz, die ich fühle, ich empfinde eine Emotion, benenne sie entsprechend und benutze sie dann.

Im Gegensatz zum IQ können Sie Ihren EQ mit Übung und Selbstbewusstsein stärken.

Beginnen Sie damit, es sich zur Gewohnheit zu machen, bei sich selbst zu checken. Es ist, als würden Sie Ihren Mann, Ihr Kind, Ihre Eltern oder Ihren Chef aufsuchen, und Sie sagen: "Wie geht es Ihnen?" Wenn Sie sich bei sich selbst einchecken, fragen Sie sich: "Wie geht es Ihnen gerade jetzt?" Das Einchecken wie dieses ist besonders nützlich Wenn Sie sich unwohl fühlen, ist etwas nicht richtig. Sie sind möglicherweise nicht in der Lage, die Emotion sofort zu benennen, aber indem Sie Ihre Emotionen sensibilisieren, stärken Sie Ihre emotionale Intelligenz. Wenn Sie sich erst einmal bewusst gemacht haben, dass Sie die Antwort verloren haben, werden Sie letztendlich zu Ihnen kommen.

Wie emotionale Intelligenz Ihnen hilft, Ihre Zeit sinnvoll zu nutzen

Denken Sie an eine Zeit, als Sie eine negative Emotion erlebt haben. Haben Sie lange über eine Situation nachgedacht? Gab es ein paar Tage, um herauszufinden, was schief gelaufen ist oder wie man es hätte verhindern können? Oder haben Sie Zeit verwendet, um das Gefühl zu vermeiden?

Denken Sie jetzt darüber nach, wie viel persönliche Energie Sie für diese negative Emotion aufgewendet haben. Kein Wunder, dass Sie sich zermürbt fühlten. Wenn Sie negative Emotionen fühlen (oder nicht fühlen), kann dies sehr viel persönliche Energie verbrauchen. Diese Erschöpfung der Energie kann minimiert werden, indem Sie sich Ihrer Emotionen bewusst sind und sich diese fühlen lassen.

Ein Beispiel für das Üben von Selbstbewusstsein

Angenommen, Sie verlassen die Arbeit für den Tag und Sie haben das Gefühl, dass Sie die Dinge unvollständig lassen. Das hättest du mehr machen können. Auf der Heimfahrt zerreißt Sie Ihr selbstnegatives Gespräch. Sobald Sie zu Hause sind, sind Sie zwischen der Vorbereitung des Abendessens und dem Öffnen Ihres Laptops hin und her gerissen. Sie wollen nur diese eine Sache machen (denken Sie). Aber der Hunger der Kinder zwingt dich in die Küche. Sie schlagen Töpfe und Pfannen und beginnen, den Kindern zu befehlen, das Haus zu reinigen!

In diesem Moment fühlst du dich schrecklich. Ein mentaler Check hätte früher sein können, aber es gibt keine bessere Zeit als die Gegenwart! Wenn Sie weiterhin üben, Ihre Gefühle zu kennen, wird die Überprüfung häufiger durchgeführt.

Wie fühlst du dich in diesem Moment? Nun, dies ist ein mieses Gefühl, als Sie am Ende des Tages Ihre E-Mails abgerufen haben. Jemand hat eine Beförderung erhalten, die auf einem Projekt basiert, bei dem Sie geholfen haben. Das hättest du sein können! Aber die Realität ist, dass es nicht so war. Es ist was es ist. Was wird dein nächster Karriereschritt sein? Sie sind in der Küche, weil ja die Kinder hungrig sind, aber Sie sind es nicht. Sie fühlten sich gegenüber Ihrer Familie verärgert, weil Sie arbeiten wollten und sich gegen Ihren Willen in die Küche gedrängt fühlten.

Work / Life-Kämpfe wirken sich heute Nacht voll aus!

OK, also jetzt Wie geht es dir, nachdem du mental eingecheckt hast? Besser. Das Abendessen sieht gut aus. Diese Reinigung und Kochen gab Ihnen Zeit zum Nachdenken. Plus dein Haus ist ein bisschen sauberer. Anstatt Ihren Laptop später zu öffnen, denken Sie darüber nach, wo sich Ihre Karriere heute befindet, wohin Sie wollen, und ein Ziel, das Sie in einem Monat erreichen möchten, um Sie dorthin zu bringen.