Achtsamkeit ist wie eine Pause im Leben einer berufstätigen Mutter

Am Ende des Tages überqueren Sie die Ziellinie. Die Kinder schlafen, das Haus wird still und man bekommt etwas Zeit für sich. Nach der Umarmung mit Stille bleiben Sie mit Ihren Gedanken zurück. Welche Gedanken erfüllen dich?

Fangen Sie an darüber nachzudenken, was Sie tun müssen? Fangen Sie an, sich Sorgen zu machen, ob die Dinge klappen werden?

Oder denkst du über alles Gute nach, was dir heute passiert ist?

Dies ist eine wichtige Übergangszeit für berufstätige Mütter und hier ist der Grund. Für den größten Teil Ihres Tages brauchten Sie oder jemand Sie. Sie haben immer darüber nachgedacht, was zu tun ist oder was andere brauchen. Zu dieser Tageszeit ist es Zeit sich zu entspannen, die Krankheit freizusetzen und die Gedanken zu schreiben, damit Sie einen ruhigen Abend genießen können. Es ist so, als würde man die Pause-Taste drücken, um zu sehen, was ist.

Wie kann man erfolgreich vom Stress des Alltags zum Glück der Einsamkeit übergehen? Übe, achtsam zu sein.

Wenn Sie noch nicht vom Begriff der Achtsamkeit gehört haben oder anwesend sind, bedeutet dies, dass Sie Ihre Gedanken mit dem gegenwärtigen Moment füllen. Anstatt über Ihre Vergangenheit oder Zukunft nachzudenken, konzentrieren Sie sich auf das, was in diesem Moment mit Ihnen geschieht. Es geht darum, mit den Sinnen auf sich aufmerksam zu machen, beispielsweise die Haut zu fühlen, sich umzusehen und die Sehenswürdigkeiten einzunehmen, tief Luft zu holen oder ruhig zu sein, um zu hören, was um Sie herum vorgeht, ohne etwas zu beurteilen. Sie akzeptieren alles so, wie es ist, ohne zu versuchen, es zu ändern.

Sei einfach.

Dies ist, was mit Ihrem Geist passieren kann, wenn Sie beim Einsteigen in Ihre nächtliche Einsamkeit üben.

Das grüne Monster des Neides schlittert davon

Wenn Sie auf Achtsamkeit üben, gibt es kein Vergleichsspiel mehr. Sie füllen Ihre Gedanken nicht mit Gedanken darüber, was andere Leute haben, weil Sie sich auf das konzentrieren, was um Sie herum vorgeht. Sie genießen, was an Ihrer Familie und sich selbst wahr ist. Drücken Sie die Pause-Taste und konzentrieren Sie sich darauf, dass Ihre Kinder in diesem Moment glücklich und sicher in ihren Betten liegen.

Besorgnis erweicht

Die Sorge hört auf, weil Sie gerade darüber nachdenken, was in diesem Moment gerade los ist. Sie hören auf, darüber nachzudenken, wie Dinge „sein sollten“, und genießen Sie die Dinge einfach so, wie sie sind. Drücken Sie die Pause-Taste und konzentrieren Sie sich auf Ihre Gesundheit. Spüren Sie die Müdigkeit in Ihren Knochen nach einem guten Arbeitstag.

Stille wäscht dich

Wenn Sie sich auf den gegenwärtigen Moment mit Gedanken konzentrieren, wie: „Niemand braucht mich in diesem Moment. Jeder schläft. Jeder ist in Sicherheit. Jeder ist gesund, auch ich. Es gibt ein Dach über unseren Köpfen, das uns warm und trocken hält. Das Leben ist gut. “Sie denken daran, einen tiefen Atemzug zu nehmen und fühlen sich ruhig über Ihren Körper spülen. Du entspannst dich. Der Stress des Tages wird beiseite geschoben, weil Sie nichts tun werden diese Moment, das die Dinge ändern wird. Sie sind dort, wo Sie sich befinden. Sie drücken die Pause-Taste und genießen diesen Moment.

Du hörst auf, um dein Leben zu genießen

Das Leben muss kein Tag sein und Nachtzeitmarathon. Der Marathon kann nachts anhalten, wenn Sie sich die Zeit nehmen, um anwesend zu sein. Wenn Sie die Pausentaste drücken, sehen Sie das Gute, das Ihnen passiert. Dankbarkeit wird leichter auszudrücken. Du kannst dich umsehen und denken: „Hey wow! Das Leben ist im Moment ziemlich erstaunlich. Sehen Sie sich alles an, an dem ich mitgeholfen habe. Schau dir alles an, was ich kann. Wow. “Was machst du? ist erstaunlich und präsent zu sein gibt dir das Geschenk, dich selbst zu schätzen.

Zu lernen, achtsam zu werden, ist wie das Hinzufügen von Zucker und Gewürzen, die Sie nicht erkannt haben. Es macht das Leben sinnvoller. Das Üben im Moment ist etwas, was man den ganzen Tag über tun kann, aber nachts ist es von Vorteil. In der Nacht können unsere Gehirne ein bisschen verrückte Aufgabenlisten oder stressige Gedanken machen. Wenn Sie auf Pause drücken, hört die Krankheit auf zu gefallen und Sie können einfach sein. Die Macht des Geistes liegt in Ihrer Hand, also seien Sie sich dessen bewusst.