Marine Corps Physical Fitness Charts

Es wird erwartet, dass Marines fit sind und zwei verschiedene Arten von Fitnesstests bestehen müssen, den Physical Fitness Test und den Combat Fitness Test. Beide wurden zum ersten Mal seit Jahrzehnten aufgewertet. Seit Januar 2017 hat das Marine Corps der Vereinigten Staaten seine Fitnessstandards überarbeitet, eine neue Übungsoption (Push-Ups) hinzugefügt und die maximalen und minimalen Wiederholungen und Zeiten für das perfekte Ergebnis im Test geändert sowie die Mindeststandards verschärft. Neue Altersgruppen wurden ebenfalls geschaffen, um genauere Änderungen des Durchschnittsalters und der Fitnessfähigkeiten widerzuspiegeln.

Jeder Marine muss körperlich fit sein, unabhängig von Alter, Klasse oder Beruf (MOS). Fitness ist für die tägliche Effektivität und die Einsatzbereitschaft des Marine Corps unerlässlich. Die Gewohnheiten der Selbstdisziplin, die erforderlich sind, um ein hohes Maß an körperlicher Fitness zu erreichen und aufrechtzuerhalten, gehören zum Lebensstil des Marine Corps und müssen Teil des Charakters jedes Marine sein. Wer Marines werden möchte, muss zuerst den Initial Strength Test (IST) bestehen, und alle Marines müssen einen jährlichen Physical Fitness Test (PFT) und einen Combat Fitness Test (CFT) bestehen.

Hier ist der Ablauf der neuen Fitnessstandards der PFT:

Hochziehen

Die maximalen Standards haben sich geändert. Für den 17- bis 20-jährigen Mann hat sich der Standard für die maximale PFT nicht geändert. Im Alter von 25 bis 35 Jahren müssen Sie nun 23 Klimmzüge machen, um diesen Teil des Fitnesstests zu maximieren. Das Ziel des Pull-Up-Events ist es, dass der Marine möglichst viele genaue und vollständige Pull-Ups ausführt, bevor er die Stange verlässt. Dies ist kein zeitgesteuertes Ereignis.

Die Stange muss mit beiden Handflächen nach vorne oder nach hinten gehalten werden. Kein Kippen erlaubt (Knie werden horizontal bis zur Taille gebracht). Eine Wiederholung besteht aus dem Anheben des Körpers mit den Armen, bis sich das Kinn über der Stange befindet, und dann den Körper absenken, bis die Arme vollständig ausgestreckt sind.

Liegestütze - Pull-Up-Hybrid

Die neue Änderung ermöglicht es dem Marine außerdem, zwischen Pull-Ups oder Push-Ups zu wählen. Der Marine, der Liegestütze wählt, wird den Test nicht mit einer 300 bestreiten, selbst wenn er / sie die maximalen Punkte auf den Liegestützen erzielen kann. Die Liegestütze sind also nicht so schwer wie die Klimmzüge. Um den Push-Up-Test zu maximieren, muss ein Marine im Alter von 17 bis 20 Jahren 82 Push-Ups erzielen. Statt 100 Punkte für ein maximales Ereignis erhalten Sie jedoch nur 70 Punkte. Wenn Sie sich für Push-Ups entscheiden, ist das Beste, was Sie für die PFT tun können, eine 270er-Maximierung der Crunches und der Run.

Man sollte überlegen, welche Übungen für ihn / sie besser sind und strategisch sein, wenn man diese PFT nimmt. Sollte jedoch ein Marine in einem Fall eine Schwäche haben, sollten alle Anstrengungen unternommen werden, um bei diesem Ereignis besser zu werden.

Bauchschmerzen

Es gibt ein Zeitlimit von 2 Minuten. Marinesoldaten liegen flach auf dem Rücken und die Schulterblätter berühren das Deck, die Knie werden gebeugt und beide Füße sind flach auf dem Deck. Die Arme werden über den Brustkorb oder den Brustkorb gefaltet, wobei zwischen den Armen und dem Brustkorb / Brustkorb kein Spalt vorhanden ist.

Eine einzelne Wiederholung besteht aus dem Anheben des Oberkörpers aus der Ausgangsposition, bis beide Unterarme oder Ellbogen gleichzeitig die Oberschenkel berühren, und dann in die Ausgangsposition zurückkehrt, wobei die Schulterblätter das Deck berühren. Ein Assistent / Schalter kann verwendet werden, um die Beine oder Füße eines Marines zu halten. Der neue Marine im Alter von 17-21 Jahren muss nun 105 Crunches in 2 Minuten erzielen, um den Test zu maximieren.

Drei Meilen laufen

Ziel ist es, dass ein Marine den gemessenen Kurs so schnell wie möglich absolviert. Dies ist ein zeitgesteuertes Ereignis. Monitore geben die Zwischenzeit oder die Endzeit entsprechend an, wenn ein Marine Male vorbeigeht. Die Laufbewertung hat sich nicht geändert. 18 Minuten 3-Meilen-Lauf ist derselbe Standard.

Männlich - maximal 3 Meilen Lauf und maximaler Mindestdurchlauf

Altersgruppen	Maximale Zeit	Mindestzeit
17-20	18:00	27:40
21-25	18:00	27:40
26-30	18:00	28:00
31-35	18:00	28:20
36-40	18:00	28:40
41-45	18:30	29:20
46-50	19:00	30:00
51+	19:30	33:00

Die Höchstpunktzahl beträgt 100 und die Mindestpunktzahl beträgt 40 für jede Altersgruppe

Male - Pull-ups - Maximale und minimale Mindestpunktezahl

Altersgruppen	Max Wiederholungen	Min. Wiederholungen
17-20	20	4
21-25	23	5
26-30	23	5
31-35	23	5
36-40	21	5
41-45	20	5
46-50	19	4
51+	18	3

Die Höchstpunktzahl beträgt 100 und die Mindestpunktzahl beträgt 40 für jede Altersgruppe

Male - Crunches Maximum und Minimum Passing Scores

Altersgruppen	Max Wiederholungen	Min. Wiederholungen
17-20	105	70
21-25	110	70
26-30	115	70
31-35	115	70
36-40	110	70
41-45	105	65
46-50	100	50
51+	100	40

Die Höchstpunktzahl beträgt 100 und die Mindestpunktzahl beträgt 40 für jede Altersgruppe

Maximale und minimale Mindestpunktzahl für männliche Liegestütze

Altersgruppen	Max Wiederholungen	Min. Wiederholungen
17-20	82	42
21-25	87	40
26-30	84	39
31-35	80	36
36-40	76	34
41-45	72	30
46-50	68	25
51+	64	20

Die Höchstpunktzahl beträgt 70 und die Mindestpunktzahl beträgt 40 für jede Altersgruppe

Weitere Informationen zu den USMC-PFT-Standards

Um den halbjährlichen Fitness-Test zu bestehen, müssen Marines die in den Charts angegebenen akzeptablen Mindestanforderungen erfüllen.

Wenn Sie neugierig auf Ihre Ergebnisse sind, wenn Sie sich auf den Test vorbereiten, indem Sie den Fitnesstest selbst lange vor dem Boot Camp, der Officer Candidate School oder der The Basic School absolvieren, sollten Sie diesen USMC-PFT-Rechner ausprobieren. Für die vollständigen Änderungen, Punktesysteme für einzelne Ereignisse, siehe die offizielle USMC Fitness-Seite.