Marine Corps Physical Fitness Standards für Frauen

Wie andere Militärzweige haben auch Marines hohe Fitnessstandards für ihr gesamtes Personal. Jeder Marine muss körperlich fit sein, unabhängig von Alter, Dienstgrad und Dienst. Fitness ist für die tägliche Effektivität und die Kampfbereitschaft des Marine Corps unerlässlich. Daher nehmen alle Marines an der laufenden Konditionierung teil.

Das Marine Corps-Konditionierungs-Platoon besteht aus einem körperlichen Fitness-Test und einem Körperkompositionsprogramm für neue Rekruten. Eingeschriebene Marines müssen sich einem halbjährlichen Physical Fitness Test (PFT) unterziehen.

Hier sind die Anforderungen für Frauen in den Marines, die die halbjährliche PFT einnehmen.

Ereignisabfolge für den Marines-Fitness-Test von Frauen

Die Reihenfolge der PFT-Ereignisse liegt im Ermessen des Kommandanten. Alle PFT-Events werden in einer einzigen Sitzung durchgeführt und dürfen nicht länger als zwei Stunden dauern. Auf ihrem Weg von einer Veranstaltung zur nächsten sollten sich Marines genügend Zeit lassen, sich zu erholen, sich zu strecken und Wasser zu trinken.

Dies sind die Übungen, die in der Standard-PFT enthalten sind:

Beugter Arm hängen

Das Ziel des Flex-Arm-Hang-Events ist es, dass ein Marine die Ellenbogenbeugung beibehält und so lange wie möglich hängt.Die Stange muss mit beiden Handflächen nach vorne oder nach hinten gehalten werden.

Die korrekte Ausgangsposition beginnt, wenn die Arme des Marine am Ellbogen gebeugt sind, das Kinn über der Stange gehalten wird, es aber nicht berührt und der Körper bewegungslos ist. Zu keiner Zeit während dieser Übung sollte ein Marine ihr Kinn auf die Stange legen.

Marinesoldaten dürfen unter die Stange fallen, jedoch muss ein gewisser Grad an Ellbogenbeugung mit beiden Armen aufrechterhalten werden. Sobald die Arme eines Marines vollständig ausgestreckt sind oder der Marine die Bar verlässt, bleibt die Uhr stehen.

Bauchkrämpfe

Das Ziel des Abdominal-Crunch-Ereignisses besteht darin, dass ein Marine innerhalb des Zeitlimits von zwei Minuten so viele richtige und vollständige Crunches wie möglich ausführen kann. Sie wird auf einer flachen Oberfläche liegen, die Schulterblätter berühren das Deck, die Knie sind angewinkelt und beide Füße flach auf dem Deck.

Eine einzelne Wiederholung besteht aus dem Anheben des Oberkörpers aus der Ausgangsposition, bis beide Unterarme oder Ellbogen gleichzeitig die Oberschenkel berühren, und dann in die Ausgangsposition zurückkehrt, wobei die Schulterblätter das Deck berühren.

Kein Wölben des unteren Rückens oder Anheben des Gesäßes ist erlaubt.

Ein Assistent kann verwendet werden, um die Beine oder Füße eines Marines an oder unter den Knien zu halten, wie es für den Marine am angenehmsten ist.

Eine Wiederholung wird gezählt, wenn ein genauer und vollständiger Bauchkrampf durchgeführt wird.

Drei-Meilen-Lauf

Ziel ist es, dass ein Marine den gemessenen Kurs so schnell wie möglich absolviert.

Der Command PT-Vertreter bleibt am Start / Ziel und der andere Monitor bringt das Sicherheitsfahrzeug (mit Kommunikationsfähigkeiten) auf die Hälfte. Monitore geben die Teil- oder Endzeit entsprechend an, wenn ein Marine vorbeigeht.

Die Note machen

Marines sammeln Fitness-Testpunkte basierend auf Zeiten und Wiederholungen. Um den halbjährlichen Fitness-Test zu bestehen, müssen die Marines die Mindestanforderungen für die akzeptable Leistung erfüllen, die in der nachstehenden Tabelle für ihre Altersgruppe angegeben sind. Außerdem müssen sie über genügend Punkte verfügen, um die Fitnessanforderungen der 3. Klasse zu erfüllen.

Alter	Beugter Arm hängen	Crunches	Drei Meilen laufen
17-26	15 Sekunden	50	31:00
27-39	15 Sekunden	45	32:00
40-45	15 Sekunden	45	33:00
46+	15 Sekunden	40	36:00

Klasse	Alter 17-26	Alter 27-39	Alter 40-45	Alter 46+
1	225	200	175	150
2.	175	150	125	100
3.	135	110	88	65