Air Force Basic Training - Fitnessanforderungen

Um das Air Force Basic Military Training (AFBMT) zu absolvieren, müssen Sie einen körperlichen Fitness-Test bestehen. Der Test besteht aus einem zeitgesteuerten Lauf, Liegestützen und Sit-ups.

Bevor Sie mit dem Grundtraining beginnen, sollten Sie sich darauf vorbereiten, die Mindestanforderungen für die körperliche Fitness zu erfüllen.

Beachten Sie, dass diese Standards nur für AFBMT gelten. Sie sind nicht die Fitnessstandards, die Sie nach dem Basic einhalten müssen. Nach der Grundausbildung muss die Air Force mindestens einmal im Jahr einen anderen Fitnesstest absolvieren.

Award-Level-Standards für AFBMT

Neben den Mindeststandards für die Grundausbildung, die die Air Force Liberator-Standard nennt, gibt es zwei Standards auf Preisebene. Um für eine mögliche Auswahl als Grundschulabsolvent in Betracht zu kommen, müssen Sie den Thunderbolt-Standard erfüllen.

Diejenigen, die den höchsten Standard, den Warhawk-Standard, erfüllen können, erhalten ein spezielles T-Shirt, ein Anerkennungszertifikat und ein Extra-Stadtpass am Abschlusswochenende (das bedeutet, dass sie nach dem Abschluss auch am Sonntag außerhalb der Basis gehen können wie der normale Freitagnachmittag und Samstag).

Diejenigen, die die endgültige PT-Bewertung nicht bestanden haben, aber wirklich nahe waren, erhalten normalerweise eine weitere Gelegenheit, am nächsten Tag die Prüfung zu bestehen. Misserfolg bedeutet fast immer, für ein paar Wochen zu einem früheren Flug "recycelt" zu werden, wodurch dem Rekruten mehr Zeit gegeben wird, sich in Form zu bringen.

Grundlegende Trainingsanforderungen für die Luftwaffe

Fitnessanforderungen für Männer
Standard	Laufen Sie 2 Meilen	Run (1,5 Meilen)	Liegestütze (1 Minute)	Sit-Ups (1 Minute)	Klimmzüge (kein Zeitlimit)
Liberator (Mindestabschlussstandards)	16:45	11:57	45	50	0
Thunderbolt (Mindeststandards für Absolventen)	14:15	8:55	62	70	4
Warhawk (höchster Standard)	13:30	8:08	75	80	10
Anforderungen an die weibliche Fitness
Standard	Laufen Sie 2 Meilen	Run (1,5 Meilen)	Liegestütze (1 Minute)	Sit-Ups (1 Minute)	Klimmzüge (kein Zeitlimit)
Liberator (Mindestabschlussstandards)	16:45	13:56	27	50	0
Thunderbolt (Mindeststandards für Absolventen)	16:00	11:33	37	60	2
Warhawk (höchster Standard)	15:00	10:55	40	75	5

Tipps, um sich vor der Grundausbildung in Form zu bringen

Zuerst einen Plan bekommen. Wenn Sie in einer schlechten körperlichen Verfassung zum Grundtraining kommen, werden Sie den Standard wahrscheinlich nicht einhalten können und eine oder mehrere Überlastungsverletzungen wie Schienbeinschienen, Tendinitis oder Stressfrakturen erleiden. Wenn der Schmerz stark genug ist, wird ein Rekrut entweder zur Rehabilitation der Verletzung gerollt oder nach Hause geschickt.

Fangen Sie früh an, aktiv zu werden. Die militärische Ausbildung ist eine Vollzeitbeschäftigung und die Grundausbildung besteht aus langen Tagen und Nächten für mehrere Wochen. Gewöhnen Sie sich an, morgens zu trainieren, tagsüber zur Schule zu gehen oder zu arbeiten, und abends etwas zu tun, z. B. ein anderes Training, Sport oder ein anderes Studium, um Körper und Geist auf lange Arbeitstage vorzubereiten.

Es gibt keine 30-minütige Turnhalle, die Sie auf den ganzen Tag des militärischen Trainings vorbereitet. Sie müssen lernen, wie man die Zeit einstellt.

Wenn Sie übergewichtig sind, auch nur an der Grenze oder in der Nähe der maximalen Körperfettwerte, sollten Sie noch früher mit dem Training beginnen, da Sie wahrscheinlich nicht zur Grundausbildung gehen können. Beginnen Sie mit nicht-aufprallenden aeroben Aktivitäten und machen Sie sich anschließend mit Laufen und Calisthenics auf die Härte des Trainings und des Fitnesstests vor.