Bewältigungsfähigkeiten für besorgte Arbeitssuchende

Die Jobsuche kann selbst für die selbstbewussteste Person anstrengend sein. Es kann schwieriger sein, wenn Sie besorgt und besorgt sind über den Einstellungsprozess sowie darüber, wann Sie für eine neue Stelle eingestellt werden. Wenn Sie arbeitslos sind, kann der Stress mit der Sorge darüber einhergehen, wie lange es dauert, eine neue Stelle zu finden, und wie Sie die Rechnungen bezahlen, bis Sie eine neue Stelle besetzen.

Bei der Jobsuche gibt es viele Faktoren, die zu Angstzuständen führen können. Es gibt jedoch Möglichkeiten, Stress abzubauen und die Kontrolle zu übernehmen. Sie werden nie daran denken, dass Jobsuche Spaß macht, aber zumindest können Sie es in eine positive Erfahrung umwandeln und nicht in eine schwierige.

Die Gründe für die Angst bei der Jobsuche

"Die Menschen sind aus verschiedenen Gründen besorgt", sagte Dr. Janet Scarborough Civitelli, Psychologin, Berufsberaterin und Gründerin von VocationVillage.com. ”Zu den häufigsten Ursachen für Angst bei der Jobsuche und Strategien zu deren Bewältigung gehören:

• Überwältigt davon, wie groß ein Projekt ist, scheint es einen neuen Job zu schaffen

Strategie: Um eine effektive Jobsuche durchzuführen, teilen Sie das Gesamtprojekt in überschaubare Aufgaben auf. Jeder erledigte bringt Sie näher zu dem Stellenangebot, das Sie suchen.

• Abneigung gegen das Gefühl der Ungewissheit darüber, wie lange die Jobsuche dauern wird

Strategie: Verschieben Sie die Betonung vom Ergebnis und konzentrieren Sie sich auf den Teil, den Sie steuern können, d. H. Die spezifischen Aktionen, die Sie ausführen.

• Sich gruselige Geschichten erzählen ("Niemand wird mich einstellen wollen" oder "Es gibt keine guten Jobs")

Strategie: Finden Sie Inspiration, indem Sie Erfolgsgeschichten über Menschen lesen, die Hindernisse bei der Landbeschäftigung überwunden haben. Sie können auch Ihre Energie auf konkrete Schritte umleiten, die Ihre Chancen auf einen Job erhöhen. Zwei der besten Aktivitäten sind, neue Leute kennenzulernen und neue berufliche Fähigkeiten zu entwickeln.

Kümmern Sie sich zuerst um die Details

Eine andere Möglichkeit, um den Stress bei der Jobsuche zu verringern, besteht darin, sich um alles zu kümmern, was rechtzeitig getan werden muss. Wenn Sie entlassen wurden, beantragen Sie Arbeitslosigkeit. Informieren Sie sich darüber, was mit Ihren Mitarbeiterleistungen passieren wird, wenn Sie fortfahren. Wenn Sie eine 401 (k) zum Überrollen haben, überprüfen Sie Ihre Optionen für die Handhabung. Sobald Sie es von Ihrer Liste entfernt haben, müssen Sie sich keine Sorgen machen.

Erstellen Sie einen einfachen Lebenslauf und ein Anschreiben, das Sie bei jeder Bewerbung für einen Job anpassen können. Überprüfen Sie Ihr LinkedIn-Profil und ändern Sie es bei Bedarf. Stellen Sie einige Referenzen auf, die Ihre Fähigkeiten und Qualifikationen belegen.

Organisiert werden

Ihre Suche wird weniger anstrengend, wenn Sie sie organisieren und wie einen Job behandeln. Wenn Sie keine Arbeit haben, betrachten Sie es als Vollzeitjob. Wenn Sie beschäftigt sind, planen Sie Teilzeitstunden ein, um die Jobsuche zu verbringen. Wählen Sie eine dieser einfachen Möglichkeiten, um Ihre Jobsuche zu organisieren, und behalten Sie den Überblick über Ihre Bewerbungen, Netzwerkarbeit und die Karriereveranstaltungen, an denen Sie teilnehmen möchten.

Wenn Sie einen Plan haben, hilft dies, die Ängste zu verringern, da Sie verfolgen, was Sie getan haben und was Sie als Nächstes tun müssen. Sie müssen sich nicht erst über die Aufgabe Gedanken machen, bis es Zeit ist, sie zu erledigen.

Üben und vorbereiten

Verbringen Sie einige Zeit mit der Jobsuche, auch wenn Sie in Ihrer aktuellen Position zufrieden sind und dies nicht tun müssen. Mit diesem Ansatz halten Sie Ihren Lebenslauf auf dem neuesten Stand, Ihre Interviewfähigkeiten und Ihr Vertrauensniveau hoch.

Wenn Sie einen interessanten Job sehen, beantragen Sie ihn. Dies ist eine bewährte Vorgehensweise, und es kann eine bessere Gelegenheit sein, als Sie erwartet hatten. Sie werden weniger besorgt sein, wenn Sie eine Rolle anstreben, die nicht Ihr Traumberuf ist, und Sie werden besser vorbereitet sein, wenn diese perfekte Position eintritt. Und Sie wissen nie - dieser Job, für den Sie nicht so aufgeregt waren, könnte Ihr nächster großartiger Karriereschritt sein.

Je mehr Sie üben, desto komfortabler werden Sie während eines Interviews. Wenn Sie wissen, welche Art von Position Sie suchen, und in der Lage sein zu artikulieren, warum Sie sich für die Stelle qualifiziert haben, können Sie das Interview erfolgreich abschließen.

Beantworten Sie die häufigsten Fragen, die die Arbeitgeber stellen, und stellen Sie sich selbst ein paar Fragen. Nehmen Sie sich Zeit, um das Unternehmen zu recherchieren, so dass Sie über die Produkte, Mitarbeiter, Aufgaben und Ziele des Unternehmens informiert sind. Je mehr Sie wissen, desto einfacher ist es, ein Gespräch mit dem Interviewer zu führen.

Nehmen Sie sich Zeit, um zu probieren, was Sie anziehen, und machen Sie es am Abend vor Ihrem Interview fertig. Das erspart Ihnen die Last-Minute-Entscheidungen über Ihre Kleidung zu betonen.

Erstellen Sie einen Aufzugsabstand, der beschreibt, wer Sie sind und was Sie anbieten müssen. Spreche es vor einem Familienmitglied aus, mache ein Video von dir, um zu sehen, wie du es getan hast, oder sag es vor einem Spiegel. Je wohler Sie von sich reden, desto sicherer fühlen Sie sich während des Interviews.

Wissen, was zu erwarten ist

Erwarten Sie nicht, über Nacht einen neuen Job zu finden, obwohl dies passieren kann. Für die meisten Arbeitssuchenden ist dies ein Prozess und kein One-Shot-Deal. Sie erhalten möglicherweise nicht die erste Stelle, für die Sie sich bewerben, aber das bedeutet höchstwahrscheinlich, dass es nicht die Aufgabe für Sie war. Es gibt viele andere Positionen, die zu berücksichtigen sind.

Auch wenn es sich so anhört, als würde es zu mehr Angst führen, kann es hilfreich sein, wenn viel los ist. Wenn Sie damit beschäftigt sind, Lebensläufe auszusenden, Kontakte zu knüpfen, an beruflichen Veranstaltungen teilzunehmen und Interviews zu führen, haben Sie weniger Zeit, sich um jedes Detail zu kümmern.

Verlassen Sie sich nicht auf eine einzige Gelegenheit. Je mehr Jobs Sie verfolgen, desto mehr Chancen haben Sie, um den besten Eindruck zu hinterlassen und ein Angebot zu erhalten. Hören Sie nicht auf, sich zu bewerben, bis Sie sich für einen neuen Job entschieden haben.

Denken Sie daran, dass es nicht nur darum geht, dass das Unternehmen Sie anstellt. Es geht auch darum, ob der Arbeitgeber für den nächsten Schritt auf Ihrer Karriereleiter am besten geeignet ist. Das ist für Sie genauso wichtig wie für das Unternehmen, und wenn Sie der Meinung sind, dass es nicht der richtige Job für Sie ist, können Sie es ablehnen, wenn Sie ein Angebot erhalten. Wenn es früher in dem Prozess ist, ist eine andere Option das Zurückziehen Ihres Antrags.

Mach eine Pause

Dank Smartphones und dem Internet ist es fast zu einfach, in Verbindung zu bleiben. Es ist jedoch äußerst wichtig, dass Sie sich nicht jede Stunde des Weckens darauf konzentrieren, wie Sie für Ihren nächsten Job eingestellt werden. Je mehr Sie darüber nachdenken, desto höher ist Ihre Angststufe. Halten Sie sich stattdessen an Ihren Zeitplan und machen Sie Pausen. Übung, Yoga, ein Buch lesen, mit Ihrem Hund spazieren gehen, den Computer ausschalten und das Telefon ignorieren, wenn Sie sich nicht im Jobsuchmodus befinden, kann die Angst reduzieren.

„Du wirst einen Job finden. Es kann länger dauern, als Sie hoffen, aber Sie werden etwas finden ", sagte Erin Kennedy, Präsidentin von Professional Resume Services." Während des Überprüfungs- und Befragungsprozesses braucht es Unternehmen manchmal Zeit. Geduld ist nicht einfach, wenn Sie keine Arbeit haben, aber machen Sie vielleicht jeden Tag einen 30-minütigen Spaziergang, probieren Sie Yoga (Sie können einen Kurs bei YouTube oder online kostenlos absolvieren), einen Freund anrufen oder den Computer reinigen Schublade / Kleiderschrank / Raum, zu dem Sie gelangen wollten. Produktiv zu sein, während Arbeitslose wirklich helfen. “

Holen Sie sich Unterstützung

Eine der besten Möglichkeiten, um Ihre Angst zu reduzieren, ist das Gespräch mit anderen. Sie sind vielleicht überrascht zu erfahren, dass fast jeder, den Sie kennen, zu dieser Zeit in dieser Position war. Sie können ein paar Worte der Weisheit und Unterstützung erhalten, wenn Sie Ihre Ängste mit einer Karrierehilfegruppe, Freunden oder Familie teilen.

Wenn Ihre Angst überwältigend ist, denken Sie daran, dass Sie nicht die erste Person sind, die eine schwere Zeit hat.Ein Karrieretrainer oder -berater kann Ihnen dabei helfen, sich auf Ihre Ziele zu konzentrieren, Ihren Lebenslauf und Ihr Bewerbungsschreiben in Ordnung zu bringen, Ihre Jobsuche zu zielen und Ihnen beim Umgang mit dem Bewältigungsstress die Bewältigungsfähigkeiten zu erleichtern. Wenn Sie mehr Hilfe benötigen, kann Ihr Karriereberater oder Hausarzt eine Überweisung an einen Therapeuten vermitteln, der Ihnen helfen kann.

Betrachten Sie es als eine Gelegenheit

Eine der besten Möglichkeiten, eine Jobsuche aus einer positiven Perspektive zu betrachten, besteht darin, Ihre Jobsuche als Chance zu betrachten, die nächste Stufe Ihrer Karriere zu verfolgen, und nicht als eine Tortur, die Sie durchstehen müssen.

"In Ihrer Karriere geht es um mehr als eine Gelegenheit, ein Interview oder ein Unternehmen", sagte Jonathan Carter, Organisator von Leap2HR, einer LinkedIn-Gruppe für neue und aufstrebende HR-Profis. "Machen Sie sich also keine Sorgen mehr über" Landing the Right "und ergreifen Sie einfach die Gelegenheit für den Wandel. Leute treffen. Erkunden Sie verschiedene Organisationen. Schauen Sie außerhalb der Orte, an denen Sie Ihre nächste Rolle erwarten würden. Konzentriere dich nicht darauf, deinen Job zu ändern. Konzentriere dich darauf, dein Leben zum Besseren zu verändern - und der Job wird kommen. “