Glossophobie - Überwinde deine Angst vor öffentlichen Reden

Zahlreiche Umfragen haben gezeigt, dass Menschen mehr Angst vor Reden in der Öffentlichkeit haben als vor dem Sterben. Es gibt sogar einen technischen Namen für diese Angst - Glossophobie. Psychologen klassifizieren es als soziale Angststörung, obwohl viele, die behaupten, das öffentliche Reden zu hassen, möglicherweise keine Angst vor anderen sozialen Interaktionen haben.

Wenn Sie ins Schwitzen kommen und Ihre Knie anfangen zu zittern, wenn Sie den Satz "Sie müssen eine Rede halten" hören, haben Sie möglicherweise Glossophobie. Die Größe des Publikums spielt oft keine Rolle. Manche Menschen haben große Angst, unabhängig davon, ob sie sich vor einer kleinen Gruppe präsentieren oder vor einem großen Raum voller Menschen eine Rede halten müssen. Es lohnt sich, diese Angst zu überwinden, da Sie an einem bestimmten Punkt Ihrer Karriere möglicherweise dazu aufgefordert werden. Erfahren Sie, wie Sie effektiv und ruhig mit einer Gruppe sprechen, indem Sie die folgenden 12 Tipps befolgen:

1. Erfahren Sie so viel wie möglich über Ihr Thema: Wenn Sie aufgefordert werden, eine Präsentation zu machen, nehmen Sie sich die Zeit, alles über das Thema zu erfahren. Je mehr Sie wissen, desto wohler fühlen Sie sich, wenn Sie Ihr Wissen mit anderen teilen.
2. Finden Sie heraus, wer Ihr Publikum sein wird: Wenden Sie sich an Personen, die sich mit Ihrem Thema auskennen, oder sind sie Novizen? Es ist einfacher, Ihre Präsentation vorzubereiten, wenn Sie den Umfang des Wissens Ihres Publikums kennen. Wenn Sie ihnen Dinge erzählen, von denen sie bereits wissen, werden sie sich langweilen, aber wenn Sie relevante Informationen auslassen, geht Ihr Publikum verloren.

1. Bereiten Sie eine Präsentation vor: Wenn Sie denken, eine anstehende Rede zu ignorieren, hält die Angst in Schach, aber nicht vorbereitet zu sein, wird Ihre Glossophobie nur verschlimmern. Ihr Kopf kann leer sein, wenn Sie auf dem Podium stehen. Anstatt zu versuchen, eine Präsentation von der Stange zu geben, notieren Sie sich einen Überblick über alle wichtigen Punkte, die Sie treffen möchten, oder, noch besser, Ihre gesamte Sprache muss für den Fall, dass Ihr Gedankengang verschwindet, ausgeschrieben werden. Sprechen Sie nach Möglichkeit spontan, haben Sie jedoch ein Backup, falls Sie es brauchen.

1. Sprechen Sie Ihre Rede nicht aus: Versuchen Sie nicht, Ihre gesamte Sprache in Erinnerung zu halten. Die Dinge könnten außer Kontrolle geraten, wenn Sie plötzlich eine Linie vergessen. Versuchen Sie stattdessen, Ihre Gliederung und das Wesentliche dessen, was Sie dem Publikum mitteilen möchten, auswendig zu lernen. Lesen Sie Ihr ausgedrucktes Backup, wenn Sie müssen, aber wenn Sie gut vorbereitet sind, benötigen Sie es wahrscheinlich nicht einmal.
2. Trainieren: Wiederholen Sie Ihre Präsentation. Viele Menschen finden es hilfreich, dies vor einem Freund oder sogar vor einem Spiegel zu tun. Einige möchten diese Übungssitzungen auf Video aufnehmen. Gehen Sie Ihre Rede mehrmals auf unterschiedliche Weise durch - aber merken Sie sich nicht jedes einzelne Wort mehr davon - um Ihren Komfort am großen Tag zu erhöhen.

1. Erwarten Sie Fragen, die Ihr Publikum möglicherweise stellt: Erstellen Sie eine Liste mit Fragen, die Ihr Publikum möglicherweise hat. Beginnen Sie mit denjenigen, die Sie hatten, als das Thema neu für Sie war. Dann bereiten Sie Ihre Antworten vor. Es ist wichtig zu wissen, dass jemand einen "echten Zinger" werfen darf - eine Frage, auf die Sie niemals gewusst hätten oder die Antwort gar nicht kennen. Es ist in Ordnung zu sagen, dass Sie sich der Antwort nicht sicher sind, aber versprechen, es zu prüfen. Vergiss nicht, weiterzumachen.
2. Gut gekleidetaber bequem: Tragen Sie professionelle Kleidung für Ihre Präsentation. Es sollte ein Outfit sein, das gut aussieht fühlt sich auch gut. Wenn Sie wissen, dass Sie am besten aussehen, können Sie der Glossophobie entgegenwirken. Wenn Sie sich wohl fühlen, können Sie den Fokus nicht verlieren. Ein enger Kragen oder Schuhe, die Ihre Füße klemmen, können sehr ablenkend wirken.

1. Hör auf, allen zu sagen, wie nervös du bist: Erzählen Sie niemandem außer vielleicht einer vertrauenswürdigen Person von Ihrer Angst. Halten Sie Ihre Beschwerden auf ein Minimum, wenn Sie sich jemandem anvertrauen möchten. Wenn Sie sich fragen, wie nervös Sie sich fühlen, wird dies nur dazu beitragen, Ihre Nervosität zu verstärken. Stattdessen vorgeben, zuversichtlich zu sein. Sie können es sogar glauben.
2. Halten Sie ein Glas Wasser in der Nähe: Ein trockener Mund während einer Rede passiert jedem, nicht nur Personen, die an Glossophobie leiden. Nehmen Sie gelegentlich einen Schluck Wasser, damit sich Ihr Mund nicht wie mit Baumwolle gefüllt fühlt.

1. Finde ein paar freundliche Gesichter im Publikum: Bevor Sie anfangen zu sprechen, sollten Sie sich in verschiedenen Bereichen des Raumes nach bekannten Gesichtern umsehen. Planen Sie während Ihrer Präsentation Blickkontakt mit diesen Personen. Bei Angstzuständen sollte Sie der Blick auf diese freundlichen Gesichter beruhigen.
2. Verwenden Sie visuelle Hilfsmittel: Erstellen Sie eine Diashow mit einer Software wie Powerpoint, um Ihre Präsentation interessanter zu machen. Zusätzlicher Vorteil: Es gibt Ihrem Publikum etwas, mit dem Sie sich auf Sie konzentrieren können. Überprüfen Sie die Einrichtung, um sicherzustellen, dass sie über die Ausrüstung verfügt, die Sie benötigen, und dass Sie wissen, wie sie funktioniert. Wenn Sie beispielsweise eine digitale Präsentation planen, benötigen Sie ein intelligentes Podium. Machen Sie andere Pläne, wenn die erforderliche Ausrüstung nicht verfügbar ist. Vergessen Sie nicht, dass Ihre Folien Ihre Rede ergänzen sollen. Lesen Sie nicht direkt von ihnen.

1. Sprechen Sie langsam: Menschen neigen dazu, schneller zu sprechen, wenn sie nervös sind, also bemühen Sie sich bewusst, langsamer zu werden. Sie werden seltener über Ihre Worte stolpern, wenn Sie nicht durch Ihre Rede hetzen.

Es ist zwar nicht möglich, Ihre Glossophobie vollständig zu überwinden, aber das Befolgen dieser Tipps erleichtert zumindest das öffentliche Sprechen. Je wohler Sie sich damit fühlen, desto öfter werden Sie dazu bereit sein, und dies könnte im Laufe der Zeit dazu führen, dass Ihre Angst schließlich verschwinden wird.