Working Mom, du hast keine Energie mehr. Was jetzt?

Du bist runter und raus. Sie sind erschöpft, aber es gibt Arbeit (immer) zu tun! Dein Geist ist mit Gedanken über deine Aufgabenliste überfordert, aber dein Körper schreit nach Ruhe. Sie sind zerrissen zwischen Anhalten und Gehen, zwischen Ihrem Körper oder Ihrem Geist.

Du willst alles machen!

Was ist also die richtige Wahl?

Wenn Sie sich für Go entscheiden, ziehen Sie Ihr Supermom-Kap an und pflügen durch die Arbeit. Wird es deine beste Arbeit überhaupt sein? Könnte sein. Wirst du mit den Ergebnissen zufrieden sein? Ihr Verstand wird sagen: „Ja! Leistung ist großartig! “Aber Ihr Körper wird sagen:„ Muss aufhören! Setz dich! Für die Liebe deines Körpers, BITTE! “Aber du trottest weiter. Willenssache!

Wenn Sie Stopp wählen, sitzen Sie still. Du holst deinen Atem. Ihr Körper sagt: „Oh, danke für diese Pause. Sie haben das gebraucht. “ Auf der anderen Seite schreit Ihr Verstand Sie mit selbstnegativen Gedanken an: „Sie sollten arbeiten! Sie verschwenden Zeit! Sie können es sich nicht leisten, aufzuhören! Steh auf, du kannst das! “Schuldgefühle und Schande sprudeln.

Aus dieser Perspektive sieht es so aus, als würde man verlieren. Aber es gibt Hoffnung! Hier sind 5 Wege, um Ihre persönliche Energie wiederzubeleben, so dass sich Ihr Verstand vollendet fühlt und Ihr Körper die Pause bekommt, die er verdient.

Machen Sie sich bewusst, wie viel persönliche Energie Sie haben

Sich bewusst zu werden, wie viel Energie Sie haben, ist Ermächtigung. Dabei müssen Sie darauf achten, wie sich Ihr Körper anfühlt und wie viel Aktivität er ausgeübt hat. Es geht darum, zurückzuschauen und zu erkennen, welche Emotionen Sie beeinflusst haben.

Emotionen wirken sich auf Ihre persönliche Energie aus. Waren Sie gestresst, besorgt oder extrem aufgeregt? Emotionale Intelligenz spielt im persönlichen Energiemanagement eine große Rolle. Wenn Sie sich mies fühlen, liegt es vielleicht daran, dass Sie müde oder angespannt sind.

Wenn Sie Ihr persönliches Energieniveau erkennen können, können Sie dies mit anderen teilen. Es hilft ihnen zu verstehen, warum Sie sich so verhalten, wie Sie sind. Ehrlich zu sein ist mächtig und zeigt anderen, dass Sie sich Ihrer Handlungen bewusst sind.

Wenn Sie sich der Menge an Energie bewusst sind, die Sie haben, gibt Ihnen das tatsächlich einen kleinen Energieschub. Es ist, als würde man sich eine Pause gönnen. Warum bin ich müde Oh ja, das Baby hat letzte Nacht dreimal gearbeitet und ich bin auch spät ins Bett gekommen. Wenn Sie feststellen, dass Ihre Energie ein bisschen niedrig ist, neigen Sie dazu, Ihre Arbeit etwas zu erleichtern.

Gib dir selbst die Anweisung, eine Auszeit zu nehmen

Letzte Nacht, bevor ich drei Bäder marathoneln musste, legte ich mich hin und nahm eine Auszeit. Ich schaute auf die Uhr, um zu wissen, wie spät es war, und sagte mir dann, ich hätte mich fünf Minuten hingelegt. Es gab viele Versuchungen, aufzustehen, wie zum Beispiel Kinder zu schreien und die Frustration in der Stimme meines Mannes zu hören, aber ich blieb mit geschlossenen Augen stehen. Ich sagte mir immer wieder: "Sie stehen erst um 6:07 Uhr auf."

Durch die Anordnung und die Erlaubnis, mich niederzulegen, handhabte ich meine persönliche Energie. Ich hatte nur noch wenig Energie und wusste, dass ich mich frustrieren würde, wenn ich keine Auszeit nahm . Dieser Kompromiss stellte meinen Körper und meinen Geist zufrieden.

Wenn Sie keine Auszeit nehmen können, atmen Sie tief ein

Etwas so kleines, wie ein paar tiefe Atemzüge, ist kraftvoll und wohltuend. Es ist komisch, dass wir uns daran erinnern müssen, tief Luft zu holen. Wenn Sie sich jedoch in einem stressigen Moment befinden, wenn Anfragen wie schnelles Feuer auf Sie zukommen, können Sie leicht vergessen, wie gut sich ein tiefer Atemzug anfühlt. Dies erfordert Übung. Wenn Sie das Gefühl haben, dass Energie eintaucht (wenn möglich), schließen Sie die Augen, schließen Sie die Welt und orientieren Sie sich.

Nehmen Sie sich jetzt ein, fühlen Sie sich etwas besser? Ihre Herzfrequenz und Ihr Blutdruck haben sich verlangsamt und Sie sind etwas entspannter. Wenn Sie beim Atmen üben möchten, lesen Sie, was die Harvard Medical School zu sagen hat.

Erinnere dich an deine Prioritäten

Denken Sie in diesem Moment daran, was Ihnen am wichtigsten ist. Weil Sie die Arbeit an Ihren Werten und Prioritäten bereits erledigt haben, erstellen Sie schnell eine Liste der aktuellen Prioritäten.

Welche Punkte auf Ihrer Aufgabenliste unterstützen Ihre Werte? Wenn Sie diese aktualisierte Liste erstellt haben, lassen Sie alles andere für den nächsten Tag, weil es wirklich unwichtig ist (und Sie wissen es jetzt). Momentan haben Sie nur eine begrenzte persönliche Energie, aber weil diese Liste überwältigend ist, sinkt, weil Ihr Plan Ihre VPs unterstützt.

Finde etwas Liebe

Wenn Kinder in der Nähe sind, erhalten Sie eine Umarmung für einen unglaublichen Energieschub. Wenn die Kinder nicht in der Nähe sind, starren Sie auf ein Bild oder ein Video Ihrer Kinder. Lächeln ist etwas, das Körper und Geist lieben werden. Wenn du dich für etwas Liebe interessierst, wirst du wissen, worauf es wirklich ankommt und das ist Liebe.

Jetzt möchte ich von dir hören!

Fühlst du dich jetzt im Stich? Welche Ratschläge von diesem Beitrag werden Sie anwenden, um Ihre persönliche Energie wieder zu beleben? Erzählen Sie mir auf meiner Facebook-Seite alles darüber, was ich wirklich wissen möchte!