8 Möglichkeiten, wie Sie Selbstdisziplin in Ihrem Leben aufbauen können

Wir alle kennen oder haben jemanden mit einer unglaublichen Selbstdisziplin gehört. Sie stehen um fünf Uhr morgens auf, meditieren und planen ihren Tag, laufen für 6 Meilen und trinken dann zum Frühstück einen Grünkohl- und Protein-Smoothie. Sie tun all dies, bevor sie bei ihrem Startup arbeiten, das sie nächsten Monat an die Öffentlichkeit bringen wollen. Sie verschwenden keine Zeit und ihre Leistungen sind erstaunlich.

Trotzdem sitzt man hier, surft im Internet, liest Online-Politik, spielt Süßigkeiten-Crush und isst Ben & Jerrys Eis direkt aus dem Behälter. Ist das das Leben, das du wirklich leben willst? Oder suchst du nach einem Leben, in dem du deine Ziele und Träume verwirklichen kannst, egal was sie sind?

Der Schlüssel zum Erfolg bei der Erreichung Ihrer Ziele und Pläne in Ihrem beruflichen und persönlichen Leben ist es, eine selbstdiszipliniertere Person zu werden.

Wie können Sie die Art von Selbstdisziplin schaffen, die andere Menschen haben? Disziplin ist von entscheidender Bedeutung für den beruflichen Erfolg. Gibt es Tricks, die Sie dabei unterstützen, selbstdisziplinärer zu werden? Es gibt.Hier sind acht Möglichkeiten, wie Sie sich selbst disziplinierter machen können, als Sie jetzt sind.

1. Starten Sie Small

Sie müssen nicht als völlig andere Person aufwachen. Als kulturelle Veranstaltung neigen die Menschen dazu, am Neujahrstag Resolutionen zu treffen: Sie sagen, dieses Jahr wird anders sein. Nun, Sie können dieses Jahr anders gestalten, aber Sie müssen nicht alles auf einmal ändern. Für beste Ergebnisse wählen Sie nur eine Sache aus.

Andernfalls können Sie sich mit zu vielen Änderungen überschwemmen, um sie auf einmal zu ändern. Dies vereitelt Ihre Absicht, selbstdisziplinierter zu werden.

2. Bestimmen Sie, was Sie anders machen möchten

Magst du sogar Grünkohl-Smoothies? Möchten Sie? Während Sie trinken, kann dies als das edle, gesunde Ding erscheinen, das Sie wahrscheinlich nicht zu einem besseren Menschen macht. Es kann Sie jedoch zu einem unerträglichen Ruck machen, wenn Sie es nur aus den falschen Gründen tun.

Wenn Sie sich auf die Gesundheit konzentrieren, wählen Sie etwas Praktisches aus, das in Ihrem Leben einen wirklichen Unterschied ausmachen wird und idealerweise Spaß macht. Sie könnten zum Fitnessstudio gehen, die Treppe hinaufgehen, anstatt den Aufzug zu nehmen oder das Eis, das Sie essen, einschränken.

Wenn Sie Ihre Karriere anders und erfolgreicher gestalten möchten, fragen Sie, was einen Unterschied machen würde. Werfen Sie einen Blick auf die Leistung der Menschen, die den gewünschten Job haben. Was machen sie anders als Sie? Kommen sie früh an? Dress up, auch wenn die Kleiderordnung lässig ist? Antworten sie innerhalb einer Stunde auf alle E-Mails? Finden Sie heraus, welche Merkmale Sie vermissen, wählen Sie eine wichtige aus und bauen Sie darauf auf.

3. Denken Sie daran, dass Sie ein Erwachsener sind

Erwachsene sitzen nicht herum und warten, bis ihnen jemand sagt, was er tun soll. Sie tun es einfach. Das kann bedeuten, dass Sie einige Ihrer Ausfallzeiten am Arbeitsplatz aufgeben müssen, aber disziplinierte Menschen sind die, die Erfolg haben, und Disziplin bedeutet, dass Sie weitermachen, auch wenn Sie dies lieber nicht tun.

Sie können wieder klein anfangen. Wenn Sie normalerweise an Ihrem Schreibtisch sitzen und auf Ihrem Telefon spielen, bis Ihr Manager vorbeikommt und Ihnen eine neue Aufgabe erteilt, stellen Sie die Telefonzeit auf 5 Minuten ein. Wenn der Wecker klingelt, suchen Sie Ihren Vorgesetzten und fragen Sie nach neuen Aufgaben.

Besser? Arbeiten Sie mit Ihrem Vorgesetzten zusammen, um eine klare Vorstellung von Ihren Zielen und den Erwartungen hinsichtlich Ihrer Beiträge in Ihrem Job zu erhalten, sodass Sie Ihren Vorgesetzten niemals fragen müssen, was er tun soll. Sie gehen einfach zur nächsten Aufgabe über. (Vielleicht spielen Sie überhaupt nie auf Ihrem Handy. Das ist denkbar.)

4. Erstellen Sie eine Liste

Zur Selbstdisziplin gehört es zu wissen, was Sie tun müssen, und dann. Wenn Sie es nicht gewohnt sind, sich diszipliniert zu benehmen, wird es Ihnen manchmal schwer fallen, Ihre nächste Aktivität auszuprobieren. Beginnen Sie Ihren Tag mit einer Liste von Aufgaben, die Sie ausführen müssen.

Sie können die Aufgaben arbeitsbezogen gestalten oder einen Teil Ihres Tages für persönliche Gegenstände planen. Alles von E-Mails über Wäsche bis zum Einkaufen im Supermarkt kann auf der Liste stehen. Wenn Sie die Elemente aus der Liste markieren, können Sie die Selbstdisziplin verbessern.

5. Treffen Sie im Voraus eine Auswahl

Wenn es Ihr Ziel ist, in Meetings aufmerksam zu sein, können Sie Ihr Telefon am Schreibtisch lassen. Stecken Sie es nicht einmal in die Tasche. Sie können nicht damit spielen, wenn es nicht da ist.

Wenn Sie sich beim Essen selbstdisziplinieren wollen, bitten Sie die Kellnerin, die Hälfte der Mahlzeit einzulagern, bevor sie sie vor sich hinstellt, oder nur die Hälfte des Sandwichs zu sich zu nehmen.

Wenn Sie Ihre E-Mails abrufen möchten, legen Sie fest, auf wie viele E-Mails Sie antworten, bevor Sie etwas anderes tun, ob es sich um 5, 10 oder um alle handelt. Entscheiden Sie sich einfach, bevor sich die Situation präsentiert, und Sie werden es viel leichter finden, angesichts der Versuchung standhaft zu bleiben.

6. Technologie nutzen

Die Technologie macht die Leute flüchtig - sie können immer Facebook, Twitter oder Instagram abrufen, ganz zu schweigen von Spielen und SMS-Freunden. Es gibt jedoch auch technologische Werkzeuge, die Ihnen helfen können, Selbstdisziplin aufzubauen.

Außerdem können Sie Zeitgeber einstellen, die die Zeit, die Sie mit dem Spielen eines Spiels verbringen, oder auf Ihrer bevorzugten, zeitraubenden Website begrenzen. Sie können einen verwenden, der Ihre Zeit aufzeichnet, um Ihnen eine Vorstellung davon zu geben, wie Sie sie ausgeben, und dann von dort aus arbeiten, um die Anzahl der Stunden zu reduzieren, die Sie unproduktiv verbringen.

Wenn Sie einen gesunden Lebensstil mit gesundem Gewicht, regelmäßiger Bewegung, ernsthaftem Gehen und einem erholsamen Schlaf jede Nacht anstreben, gibt es für Sie Tracker. Fitbit zum Beispiel hilft Ihnen dabei, all das nachzuverfolgen. Während Sie einige Daten aufzeichnen müssen, verbindet sich Fitbit mit anderen Geräten, um als ein Beispiel für seine Fähigkeiten das Gewicht einer synchronisierten Waage automatisch zu erfassen.

7. Erkennen Sie Ihre begrenzten Versuchungsmöglichkeiten

Wenn ein selbstdiszipliniertes Leben einfach wäre, würde jeder Selbstdisziplin üben. Aber es ist nicht. Wussten Sie jedoch, dass jede Versuchung, die Sie vermeiden, Ihre Fähigkeit verbessert, die nächste Versuchung zu vermeiden? Wenn Sie beispielsweise Entscheidungen im Voraus treffen, reduzieren Sie Ihre Versuchungen. Dies gilt auch für Entscheidungen in Ihrem persönlichen Leben.

Wenn Sie auf der Büro-Urlaubsparty nüchtern und professionell bleiben möchten, entscheiden Sie sich im Voraus, dass Sie Ihre Alkoholaufnahme streng einschränken. Wenn Sie sich gesund ernähren möchten, gehen Sie einkaufen, wenn Sie satt sind, und kaufen Sie keine Süßigkeiten.

Finden Sie einen Weg, um die Dinge, mit denen Sie kämpfen, weniger verfügbar zu machen. Dies verringert die Anzahl der Male, in denen Sie versucht sind, etwas zu tun, das Ihre Selbstdisziplin verletzt. Dadurch sparen Sie auch Kraft für unerwartete Versuchungen. Wenn zum Beispiel das Essen von salzigen Kohlenhydraten eine Katastrophe für Ihre Ernährung ist, kaufen Sie keine Kartoffelchips.

Wenn Sie wissen, dass es Ihnen schwer fällt, mit Ihrem Chef über ein bestimmtes Thema zu sprechen, ohne Ihre Augen zu rollen und etwas Unangemessenes zu sagen, planen Sie im Voraus, was Sie sagen werden. Dann planen Sie die Diskussion für den Beginn des Tages ein, wenn Sie die größte Ausdauer gegen die Versuchung haben.

8. Denken Sie daran, dass das Scheitern immer zum Erfolg gehört

Viele Menschen wollen sich selbst disziplinieren lassen und dann machen sie am zweiten Tag einen Fehler in ihrer erhofften Routine und geben auf. Sie werden sich nicht über Nacht vollkommen diszipliniert fühlen, erwarten Sie also ein Versagen auf dem Weg. Aber wenn Sie es planen und verstehen, dass Sie von Zeit zu Zeit versagen werden. Ein Fehler wird Ihren gesamten Plan auf dem Weg zum Erfolg nicht entgleisen.

Wenn Sie Erfolg haben, müssen Sie gleichzeitig feiern. Sie haben alle fünf Ziele erreicht, die Sie sich diese Woche gesetzt hatten. Belohnen Sie sich und feiern Sie auf eine Weise, die Ihren Erfolg nicht beeinträchtigt. Sagen Sie, dass es Ihr Ziel ist, neue Kunden für Ihr Unternehmen zu gewinnen. Eine schlechte Belohnung wäre, wenn man drei Tage von der Prospektion absieht. Eine gute Belohnung könnte das Mittagessen in einem schicken Restaurant mit einem Freund bedeuten.

Selbstdisziplin aufzubauen, kann in allen Bereichen Ihres Lebens helfen. Wenn Sie bereit sind, loszulegen, wählen Sie einen Bereich aus und legen Sie los.

Sorgen Sie sich nicht um Perfektion in allen Bereichen gleichzeitig, und sorgen Sie sich nicht um Misserfolge, sondern sorgen Sie sich nur darum, heute besser zu werden als in der letzten Woche.

Nach und nach wirst du in diesem einen Bereich diszipliniert und kannst dann zum nächsten weitergehen.