Tipps für alleinerziehende Eltern zur Vereinbarkeit von Beruf und Leben

Fast 14 Millionen alleinerziehende Eltern navigieren täglich - ohne Copiloten - in der Work-Life-Balance. Unabhängig von ihren Umständen - geschieden, getrennt, verwitwet, nie verheiratet oder allein nach Wahl - Eltern, die Kinder alleine erziehen, sind mit vielen der gleichen Herausforderungen, Prüfungen und Belohnungen verbunden.

Wenn Sie Teil dieser Gemeinschaft von Alleinerziehenden sind, können diese Tipps Ihnen dabei helfen, sich auf Ihr Glück, Ihre Gesundheit und Ihr besonderes Leben zu konzentrieren.

Support-Kreis

Alleinerziehende Eltern sind sich einig in ihrem Bedürfnis nach einem liebevollen sozialen Netzwerk. Dennoch fühlen sich viele "außerhalb der Schleife" und sehnen sich nach Empathie und Verstärkung. Wenn Sie sich isoliert fühlen, wenden Sie sich an eine erweiterte Familie von Freunden, Nachbarn und Gemeinschaftsorganisationen wie einer Elterngruppe oder Ihrem Ort der Verehrung.

Denken Sie auch daran, dass Menschen, die sich für Sie interessieren, eine größere Rolle in Ihrem Leben spielen möchten, aber vielleicht Angst haben, dass sie aufdringlich sind. Scheuen Sie sich nicht, vorwärts zu treten und um Hilfe zu bitten: Sie tun dies nicht aus Schwäche, sondern aus Liebe zu Ihrem Kind. Wenn ein Freund anbietet, mitzuhelfen, akzeptieren Sie dies auf jeden Fall. Sie werden einen Weg finden, um die Freundlichkeit auf Ihre Weise zu erwidern.

Sie können auch mit einem anderen Elternteil sprechen, den Sie über den Handel mit Kinderbetreuung kennen und dem Sie vertrauen. Er oder sie kann sich erleichtert fühlen, dass Sie gefragt haben, und freut sich, Sie an dem Angebot zu beteiligen.

Babysitting-Genossenschaften arbeiten auf diese Weise in einem größeren Maßstab, in dem eine Gruppe von Eltern, die sich kennen, kostenlose Babysitter-Dienste austauscht. Du könntest in Betracht ziehen, einem Coop von Freunden beizutreten oder einen eigenen zu gründen.

Ihr Backup-Plan

Der Wasserhahn geht auf den Tisch, oder Ihr Auto spuckt Rauch aus, wenn Sie vor einer drohenden Frist stehen. Ihr Babysitter bricht ab, ein familiärer Notfall entsteht mitten in der Nacht oder Sie bekommen plötzlich Grippe.

Sie können helfen, das Chaos vorzeitig zu entschärfen, indem Sie eine Liste von Personen zusammenstellen, die Sie sofort anrufen können. Programmieren Sie Notfallinformationen in Ihr Mobiltelefon und bewahren Sie eine Kopie an einem sichtbaren Ort auf. Geben Sie Ihrer Familie, Freunden, Nachbarn und den Betreuern Ihres Kindes Kopien.

Priorisieren Sie Ihre Gesundheit

Zwischen Wecker, Hausaufgaben, Verkehr, Terminen und Abendessen können alleinerziehende Mütter vergessen, ihr eigenes Wohlbefinden zu berücksichtigen.

Tanken Sie Ihren Körper. Während Sie Ihr Kind dazu verleiten, Blumenkohl über Maischips zu wählen, ist es leicht, Ihre eigenen Entscheidungen zu lockern. Shirk Fast-Food-Fixes für gesündere Alternativen können Sie im Voraus vorbereiten und für die kommende Woche einfrieren. Wenn Sie das Glück haben, in der Nähe eines Bauernmarktes zu wohnen, beginnen Sie ein wöchentliches Ritual, mit Ihrem Kind die Stände zu durchstöbern: Sie erhalten die frischen Produkte und die Luft, die Ihr Körper braucht.

Faktor in der Fitness. Wenn Übung wie eine lästige Pflicht erscheint, kreuzen Sie Ihre To-Do-Liste auf, seien Sie wieder ein Kind und spielen Sie mit Ihrem Kind. Springseil. Rollerblade im Park. Regelmäßige Aktivitäten belohnen Sie mit mehr Energie, einem besseren Aussehen und einer glücklicheren Stimmung.

Sich ausruhen. "Ich werde schlafen, wenn meine Kinder 40 Jahre alt sind." Als Eltern hätten Sie Ihre Schlafphilosophie vielleicht mit trockenem Humor zusammengefasst. Aber Experten sind sich einig: Schlaf ist ein ernstes Geschäft, und nicht genug zu bekommen, hängt mit einer Vielzahl von Problemen zusammen. Wenn Sie eine regelmäßige, störungsfreie Schlafenszeit planen, können Sie und Ihr Kind optimal funktionieren.

Selbstversorgung

Wenn Sie jedoch von Wut oder Trauer überwältigt sind, ist es wichtig, dass Sie sich einem Therapeuten anvertrauen und vielleicht eine Selbsthilfegruppe aufsuchen, in der Sie Gefühle der Frustration, Depression oder Angstzustände überwinden können.

Beruhige dich. Wenn Sie kein Alleinerziehender sind, können Sie über die Vergangenheit nachdenken oder Entscheidungen bereuen, die nicht rückgängig gemacht werden können. Schenken Sie sich stattdessen die Schließung und letztendlich die Befreiung. Wenn Sie sich auf die Qualitätszeit Ihres Kindes konzentrieren und mit gesünderen Verbündeten in Verbindung bleiben, wird Ihre Moral gesteigert und Sie werden dazu beitragen, dass Sie stark, zentriert und im Moment leben.

Reservieren Sie regelmäßig "mich Zeit". Lassen Sie sich tagsüber auf den Pausen ein. Verwenden Sie beispielsweise die Stunde, wenn Ihr Kind ein Nickerchen macht oder bei einer Schulprobe spielt, einen Freund anrufen oder sich zusammenrollen und in einem bequemen Stuhl lesen, anstatt in der Ausfallzeit Geschirr zu spülen. Bitten Sie ein Familienmitglied oder einen Freund, zu babysitten, während Sie eine Yogastunde besuchen, in einem Café Kaffee trinken oder die Geschäfte in der Stadt durchstöbern. Regelmäßige Zeit für sich selbst wird Ihnen dabei helfen, Ihr Kind mit einer glücklicheren, energiegeladeneren Mama oder einem Papa zu entfremden und zu belohnen.

Viel Spass haben

Unabhängig von Ihrem finanziellen Bild können Aktivitäten mit niedrigen (und keinen) Kosten zu Lieblingsritualen werden:

Pack ein Picknick. Die Mahlzeiten werden unvergesslich, wenn sie auf einer Decke im Park oder in Ihrem Wohnzimmer serviert werden. Ein Abendessen, das spontan zu einer "Tee-Party" oder einem Familienpicknick wird, hilft Ihnen, sich etwas mehr Zeit mit Ihren Kindern zu nehmen.

Bücher und mehr: Erkunden Sie Ihre lokale Bibliothek. Werden Sie Stammgäste in Ihrem Gemeindezweig, wo jüngere Kinder wahrscheinlich begeistert sein werden, Mitglieder der Gesellschaft zu werden, und ältere Kinder werden überrascht sein: Neben dem kostenlosen Buch, E-Book, Musik und Film Vermietung bieten viele Bibliotheken spezielle Programme und Veranstaltungen für Babys durch Erwachsene.

Surfen Sie auf der Website Ihrer Community. Freiluftkonzerte, Festivals, Theateraufführungen, freier Eintrittstag im Museum: Entdecken Sie, was kostenlose oder kostengünstige Veranstaltungen in Ihrer Nähe stattfinden.

Finden Sie Ihre Nische

Von informell bis strukturiert, online, persönlich, glaubensbasiert und nicht konfessionell. Eine Vielzahl von Programmen verbindet Alleinerziehende. Je nach Organisation können Aktivitäten Bildungsseminare umfassen; Spiel- und Lerngruppen; Ausflüge; Potlucks; Dienstleistungsprojekte; Abendessen Tänze; und vieles mehr. Eltern ohne Partner, die bekannteste Alleinerziehende-Organisation, hat in den meisten Bundesstaaten Kapitel und Tausende Mitglieder in den USA und Kanada.