Test der körperlichen Fähigkeiten und Ausdauer des Kampfcontrollers

Der folgende physische Fähigkeits- und Ausdauer-Test (PAST) ist für neue Zugänge für den Kampfcontroller vorgesehen. "Neue Beitritte" sind Bewerber, die den PAST vor der Grundausbildung und der Technischen Schule absolvieren. Personen, die sich nach Abschluss der Grundausbildung, der Technischen Schule und der Bewerber für den technischen Dienst für einen Combat Controller bewerben, werden als „Wiedereinschüler“ betrachtet und nehmen nicht die unten genannten PAST an. Diese Personen nehmen den kombinierten Pararescue / Combat Combat Controller PAST für Umschulungsteilnehmer, der in der Luftwaffenanweisung 36-2626, Anhang 11 aufgeführt ist.

Combat Controller Neue Zugangs-PAST-Anforderungen

Der CCT PAST muss in der unten angegebenen Reihenfolge verabreicht und innerhalb von drei Stunden abgeschlossen werden. Wenn ein Kandidat keinen Mindeststandard erfüllen kann, hat er den Test nicht bestanden und der Test endet an diesem Punkt.

500 Meter Oberflächenschwimmen

Die maximale Zeit beträgt 15:00 Minuten. Dieses Schwimmen wird mit einem beliebigen Schlag ausgeführt. Das maximale Zeitlimit beträgt fünfzehn (15) Minuten. Dieses Schwimmen muss kontinuierlich sein (ohne Unterbrechung). Wenn ein Kandidat während des Schwimmens zu einem beliebigen Zeitpunkt stoppt, wird der Test abgebrochen und für die gesamte Vergangenheit als Fehlschlag betrachtet. Badeanzüge und Brillen sind die einzigen erlaubten Ausrüstungsgegenstände. Nach dem Schwimmen sollten Sie sich vor dem nächsten Ereignis eine 10-minütige Pause gönnen. Der Kandidat sollte sich während der Pause vor den Calisthenics sorgfältig strecken.

Klimmzüge

Es sind mindestens sechs Klimmzüge in einer Minute erforderlich. Klimmzüge sind eine Zwei-Punkt-Übung. Die Startposition hängt an einer Theke, die Handflächen sind dem Kandidaten zugewandt, und die Ellbogen sind nicht gebogen. Handausbreitung ist ungefähr schulterbreit. Zählen Sie eins, ziehen Sie den Körper hoch, bis das Kinn die Oberseite der Stange freigibt. Zählen Sie zwei und kehren Sie in die Ausgangsposition zurück. Die Beine dürfen sich beugen, dürfen jedoch nicht getreten oder manipuliert werden, um die Aufwärtsbewegung zu unterstützen. Wenn der Kandidat herunterfällt, stoppt oder die Stange freigibt, wird die Übung beendet.

Die Kandidaten trainieren bis zum Versagen der Muskeln oder zur Zeit der Vollendung. Hinweis: Bei der Durchführung aller Calisthenics müssen die Übungen in der richtigen Form befolgt werden. Abweichungen vom Formular zur Ermöglichung einer zusätzlichen Wiederholung werden während der Trainingspipeline strikt durchgesetzt. Vor der nächsten Übung ist eine Pause von zwei Minuten zulässig.

Sit-ups

Es sind mindestens 50 Sit-Ups in 2 Minuten erforderlich. Sit-ups sind eine Übung mit zwei Zähnen. Die Ausgangsposition ist flach auf dem Boden, die Finger hinter dem Kopf verriegelt, den Kopf vom Boden abgesetzt und die Knie sind in einem Winkel von ungefähr 90 Grad gebogen. Die Füße werden während der Übung nur von einer anderen Person gehalten. Zählen Sie eins und setzen Sie sich auf, so dass die Schultern direkt über dem Becken (Hüften) liegen. Zählen Sie zwei und kehren Sie in die Ausgangsposition zurück. Während dieser Übung gibt es keine autorisierte Ruheposition. Wenn der Kandidat ruht, wird die Übung beendet.

Wenn das Gesäß des Kandidaten sich während einer Wiederholung vom Boden erhebt oder seine Finger nicht hinter seinem Kopf verriegelt sind, wird diese Wiederholung nicht gezählt. Der Kandidat trainiert bis zum Versagen der Muskeln oder zur Zeit der Vollendung. Hinweis: Bei der Durchführung aller Calisthenics müssen die Übungen in der richtigen Form befolgt werden. Abweichungen vom Formular zur Ermöglichung einer zusätzlichen Wiederholung werden während der Trainingspipeline strikt durchgesetzt. Vor der nächsten Übung ist eine Pause von zwei Minuten zulässig.

Liegestütze

Es sind mindestens 42 Liegestütze in 2 Minuten erforderlich. Liegestütze sind eine Übung mit zwei Zahlen. Startposition ist die Schulter schulterbreit auseinander, die Arme gerade und direkt unter der Brust auf dem Boden. Die Beine sind gestreckt und der Rücken und die Beine bleiben gerade. Zählen Sie eins und senken Sie den Brustkorb, bis die Ellbogen um 90 ° oder weniger gebogen sind. Zählen Sie zwei, kehren Sie in die Ausgangsposition zurück, während Sie den Rücken und die Beine gerade halten. Die einzige berechtigte Ruheposition ist die Startposition. Wenn die Knie den Boden berühren, wird die Übung beendet.

Der Kandidat wird sein Gesäß nicht in die Luft heben oder in die Mitte sinken lassen, da sonst die Wiederholung nicht gezählt wird. Wenn eine Hand oder ein Fuß aus ihrer Ausgangsposition angehoben wird, wird die Übung beendet. Der Kandidat trainiert bis zum Muskelversagen oder bis zur Fertigstellung. Hinweis: Bei der Durchführung aller Calisthenics müssen die Übungen in der richtigen Form befolgt werden. Abweichungen vom Formular zur Ermöglichung einer zusätzlichen Wiederholung werden während der Trainingspipeline strikt durchgesetzt. Eine 10-minütige Ruhezeit ist vor der nächsten Übung zulässig (Hinweis: Die Bewerber sollten diese Zeit nutzen, um sich vor dem 1,5-Meilen-Lauf zu strecken).

1,5 Meilen laufen

Die maximale Zeit beträgt 11 Minuten und 30 Sekunden (11:30 Uhr). Nur Pt-Kleidung und gute Laufschuhe sind erforderlich. Dieser Lauf muss kontinuierlich sein (non-stop). Wenn ein Kandidat während des Laufs zu einem beliebigen Zeitpunkt stoppt, wird der Test abgebrochen und für die gesamte Vergangenheit als Fehler betrachtet. Der Test sollte auf einer gemessenen Laufbahn durchgeführt werden.