Körperliche Fitnessstandards für das Air Force Basic Training

Die Luftwaffe rät Ihnen, sich in Form zu bringen, bevor Sie sich für das militärische Grundschulungstraining der Luftwaffe melden. Sie sollten an Ihrer Konditionierung im Voraus arbeiten, damit Sie die für den Einstieg erforderlichen Fitnessstandards bestehen und anschließend die Konditionierung durchlaufen und die für den Abschluss erforderlichen Konditionstrainingsziele erreichen können.

Vorgeschlagener Fitnesslevel bei der Ankunft bei Basic Training

Wie fit sollten Sie sein, bevor Sie ankommen? Männer und Frauen müssen unterschiedliche Standards erreichen. Hier sind Ihre Ziele, die Ihren Erfolg in BMT am besten gewährleisten:

• Männer: 1,5 Meilen in weniger als 13:45 Minuten, mehr als 25 Liegestütze in einer Minute, mehr als 35 Sit-Ups in einer Minute.
• Frauen: 1,5 Meilen in weniger als 16:00 Minuten, mehr als 15 Liegestütze in einer Minute, mehr als 30 Sit-Ups in einer Minute.

Die Luftwaffe schlägt vor, für den Lauf zu trainieren, indem Sie zunächst 15 bis 20 Minuten lang langsam laufen. Während Sie Ihre Fitness aufbauen, sollten Sie drei bis fünf Mal pro Woche einen kontinuierlichen Lauf von 30 bis 40 Minuten durchführen.

Fitnessstandards nach Ankunft bei AFBMT

Sie erhalten eine erste Einschätzung Ihrer körperlichen Fitness (1,5-Meilen-Lauf, Liegestütze, Sit-ups und Körperzusammensetzung) während der Woche Null. Diese Bewertung hilft bei der Identifizierung von Rekruten, die sich in einem schlechten körperlichen Zustand befinden.

• Männer müssen in der Lage sein, den 1,5-Meilen-Lauf in 18:30 Uhr und Frauen in 21:35 abzuschließen.
• Muss die Anforderungen an die Körperzusammensetzung erfüllen. Der Bauchumfang von 39,0 Zoll für Männer und 35,5 Zoll für Frauen. Wenn dies nicht der Fall ist, wird der Körperfettanteil geschätzt und die Grenzwerte liegen bei 20% für Männer und 28% für Frauen.
• Wenn Sie diese beiden Standards nicht erfüllen, werden Sie möglicherweise sofort für die Trennung der Einstiegsstufe verarbeitet, da Sie die BMT aus medizinischer Sicht nicht als vollständig erachten können.
• Die Ergebnisse dieser Beurteilung bezeichnen die Kategorie der körperlichen Fitness eines Rekruten.

• Privilegien können widerrufen werden, wenn Sie keine Anzeichen einer Verbesserung feststellen.
• Recycle-Aktionen können immer dann auftreten, wenn ein Mitarbeiter sich nicht verbessert oder die Standards nicht erfüllt.
• Airmen mit vollständigen PC-Befreiungen haben die gleichen Einschränkungen wie diejenigen, die sich nicht verbessern können.

Die Konsequenzen der Nichteinhaltung körperlicher Fitnessstandards

Es ist nicht ratsam, bei Air Force Basic Military Training aus der Form zu erscheinen, da Rekruten nur sechs Wochen (einschließlich der Bearbeitungswoche) haben, bevor sie die Standards erfüllen können. Das Übertreten der körperlichen Fitnessstandards ist bei weitem der Hauptgrund, warum die meisten Rekruten im Air Force Basic Training recycelt werden. Recycling ist ein Begriff, der bedeutet, einen Rekruten aus seinem normalen Flug zu nehmen und ihn / sie in einen Flug zu recyceln, der sich in einer früheren Trainingswoche (normalerweise zwei Wochen) befindet.

Das bedeutet, dass Rekruten so viel zusätzliche Zeit in der Grundausbildung verbringen. Einige Rekruten werden drei- oder sogar viermal recycelt, weil sie die körperlichen Fitnessstandards nicht erfüllen, bevor der Kommandant schließlich aufgibt und administrative Entlassungsmaßnahmen einleitet.

Körperliche Vorbereitung während der AFBMT

Während des Grundkurses erledigen Sie an sechs Tagen pro Woche eine Konditionierung (PC). Die sechstägige Woche umfasst drei Tage Aerobic-Lauf und drei Tage Muskel-Ausdauertraining. Die Läufe bestehen aus 40-minütigen Sitzungen mit Gruppentempo, Selbstläufe und sechs 30-Sekunden-Sprintintervallen, die durch flinkes Gehen voneinander getrennt sind. Jede Woche werden die Auszubildenden auf einen 1,5-Meilen-Lauf festgelegt.

Das muskuläre Ausdauertraining dauert bis zu 48 Minuten auf einer Strecke aus Crunches, Leg Lifts, Push-Ups, Flattern und Pull-Ups. Diese sollen die Oberkörper- und Bauchkraft schnell verbessern.

Während der gesamten Grundausbildung werden die Rekruten einmal pro Woche auf dem 1,5-Meilen-Lauf einzeln festgesetzt.

• Mangelnde Verbesserung kann eine Neubewertung Ihrer Fitnesskategorie erforderlich machen
• Verbesserungen können Sie in eine höhere Fitnesskategorie bringen
• Die Wiederverwendungsaktion wird berücksichtigt, wenn Sie sich während Ihrer zugewiesenen Laufzeit länger als eine bestimmte Zeit befinden

Benötigte Bildungsstufe

Der letzte Fitnesstest wird am Ende des 4. WOT / Beginn des 5. WOT (vor der "Warrior Week") durchgeführt. Um zu bestehen, müssen die Rekruten die folgenden Mindeststandards für die körperliche Fitness erfüllen:

Männer:

• 1,5 Meilen Run - 11:57
• Sit-Ups in einer Minute: 42 für 29 Jahre und jünger, 39 für 30-39 Jahre.
• Push-Ups in einer Minute: 27 Jahre bis 29 Jahre, 27 Jahre 30-39 Jahre.
• Bauchumfang: 35 Zoll oder weniger

Frauen:

• 1,5 Mile Run - 14:26
• Sit-Ups in einer Minute: 38 Jahre bis 29 Jahre, 29 Jahre im Alter von 30 bis 39 Jahren.
• Push-Ups in einer Minute: 18 Jahre bis 29 Jahre, 14 Jahre 30-39 Jahre
• Bauchumfang: 31,5 Zoll oder weniger

Die Liegestütze und Sit-ups müssen alle in korrekter Form ausgeführt werden. Wenn Sie sich nähern, aber nicht bestehen, haben Sie möglicherweise eine weitere Chance, den Test am nächsten Tag zu bestehen. Rekruten, die die oben genannten Standards nicht einhalten, werden voraussichtlich mindestens zwei Wochen recycelt werden.

Warhawk Physical Fitness Award

Rekruten, die die folgenden Mindeststandards erfüllen, qualifizieren sich für den Warhawk Award, den höchsten Standard.

Männer:

• 1,5 Meile Run - 8:55
• Sit-Ups - 70 in einer Minute
• Push-Ups - 65 in einer Minute
• Pull-Ups - 10 ohne Zeitlimit

Frauen:

• 1,5 Meilen laufen - 10:55
• Sit-Ups - 60 in einer Minute
• Push-Ups - 40 in einer Minute
• Klimmzüge - 5 ohne Zeitlimit

Thunderbolt Physical Fitness Award

Rekruten, die die folgenden Mindeststandards für die körperliche Fitness erfüllen, qualifizieren sich für den Thunderbolt Award oder die Voraussetzung für einen Ehrenabschluss. Physische Fitness ist zwar nur ein kleiner Teil der Anforderungen des Honor Graduate, aber ein Rekrut muss die folgenden Mindeststandards für körperliche Fitness erfüllen, um überhaupt für die Ehre in Betracht zu kommen:

Männer:

• 1,5 Meilen laufen - 9:30
• Sit-Ups - 60 in einer Minute
• Push-Ups - 55 in einer Minute
• Klimmzüge - 5 ohne Zeitlimit

Frauen:

• 1,5 Meilenlauf - 12:00
• Sit-Ups - 55 in einer Minute
• Push-Ups - 30 in einer Minute
• Klimmzüge - 2 ohne Zeitlimit