Anzeichen dafür, dass Ihre Work-Life-Balance nicht im Gleichgewicht ist

Die Vereinbarkeit von Beruf und Familie in Einklang zu bringen, ist für jeden Vater eine Herausforderung. Arbeitszeitpläne, Jahreszeiten, Beziehungen zu Beruf und Zuhause und viele andere Faktoren können die Work-Life-Balance positiv oder negativ beeinflussen. Väter wissen normalerweise, wenn sie nicht mehr im Gleichgewicht sind, weil sich die Dinge einfach nicht zu Hause oder bei der Arbeit anfühlen.

Für diejenigen, die ihr eigenes Unternehmen betreiben oder einen Arbeitsplatz haben, der ihr Leben kostet, treten die Gefühle, die mit dem Ungleichgewicht verbunden sind, viel häufiger und oft intensiver auf. Ohne Zeit und Konzentration, um das Gleichgewicht wiederherzustellen, erleben wir Symptome von Stress, Funktionsstörungen, Reibung der Beziehungen oder einfach nur Burnout.

Für diejenigen, die sich aus dem Gleichgewicht geraten könnten und diese Arbeit zum dominierenden Bestandteil dieser heiklen Beziehung zwischen Arbeit und Leben geworden ist, sollten Sie sich diese zehn Schlüsselfragen stellen, die Ihnen helfen werden, Ihre Work-Life-Balance zu diagnostizieren und Strategien zu identifizieren wieder in einen positiven Zustand des Lebens zu gelangen.

Bist du nicht in Form?

Wenn die zusätzlichen Stunden und Ihre schlechten Ess- und Bewegungsgewohnheiten ihren Tribut gefordert haben, werden Sie vielleicht ein paar Pfund mehr einpacken und außer Atem geraten, wenn Sie ein paar Treppen steigen. Wenn Sie sich aus der Form bringen lassen, kann dies negative Auswirkungen auf Ihre Lebensqualität haben und dazu führen, dass Sie aus dem Gleichgewicht geraten. Sie können einige Schritte in Betracht ziehen:

• Nehmen Sie sich mehr Zeit für Bewegung
• Essen Sie vernünftig, wenn Sie auf der Flucht sind
• Bringen Sie Ihre Kinder dazu, mit Ihnen zu trainieren, und machen Sie Multitasking mit Familie und Fitness

Sind Sie ständig überbucht?

Wenn ein Freund zum Chat anruft, sagen Sie ihm, dass Sie einfach keine Zeit haben? Vielleicht finden Sie sich nicht in der Lage, in dieses Fußballspiel oder Tanzabend zu passen, weil Ihr Zeitplan zu knapp ist. Wenn Sie sich mit einem unüberschaubaren Zeitplan befinden und die wirklich wichtigen Dinge im Shuffle verloren gehen, sollten Sie Folgendes versuchen:

• Verwenden Sie die
• Vereinfache dein Leben
• Rationalisieren Sie Routineaufgaben wie Einkaufen und Zubereitung von Mahlzeiten

Konzentrieren Sie sich zu sehr darauf, es richtig zu machen?

Ein großer Teil des Lernens, um Leben und Beruf besser in Einklang zu bringen, besteht darin, bereit zu sein, ein paar gute Dinge für ein paar bessere Dinge zu opfern. Wenn Sie viel Zeit und Energie darauf verwenden, viele kleine Dinge "nur" zu erhalten, möchten Sie vielleicht diese Strategie überdenken. Die Tendenz, ein Perfektionist zu sein, kann einer besseren Lebensbalance im Weg stehen. Wenn Sie sich also eher mit dem Kleinen beschäftigen, sollten Sie folgendes ausprobieren:

• Lernen Sie die zehn verräterischen Merkmale eines Perfektionisten kennen
• Machen Sie einen Angst-Selbsttest
• Finden Sie heraus, ob Sie Perfektionist sind

Ist Ihr Arbeitsbereich außer Kontrolle?

Arbeitsbereiche, die mit abgelegten Papieren sauber waren und gut gestaltet waren, schienen die Norm zu sein. Viel Unordnung führt zu Überlastung, Burnout und mangelndem Gleichgewicht. Die alte Regel, einen bestimmten Bericht, eine Akte oder ein Stück Papier zu nehmen und danach zu "TRAF" (Papierkorb, Weiterleiten, Handeln oder Datei), ist ein guter Rat. David Allen of Fame schlägt vor, alles in einen Korb zu legen und einer sorgfältigen Verarbeitung zu folgen. Wenn Ihr Schreibtisch, Ihr Büro, Ihr Arbeitsplatz oder Ihr Tisch Hilfe benötigt, sind diese Ressourcen für Sie eine gute Wahl.

• Organisieren Sie Ihr Heimbüro
• Papierverwirrung verwalten
• Halten Sie Ihren Schreibtisch in Ordnung

Bleibst du spät bei der Arbeit, nur um deinen Wert zu beweisen?

Im heutigen wettbewerbsintensiven Arbeitsumfeld geraten wir manchmal in die Falle, zu spät zu bleiben (oder früh einzusteigen), um andere mit unserem Engagement und unserem Engagement zu beeindrucken. Aber für jeden positiven Eindruck, den Sie mit dieser Strategie bei der Arbeit erzeugen, erzeugen Sie zu Hause einen negativen Eindruck. Es geht nicht nur um die Stunden, die Sie verbringen, sondern um die Leistung, die Sie in den Stunden erzielen, die Sie haben. Bosse sind eher von Leistung beeindruckt als von langen Stunden. Arbeiten Sie also ein wenig klüger und prüfen Sie diese Ideen, um produktiver zu sein.

• Finden Sie die besten Produktivitätswerkzeuge für Väter
• Erfahren Sie einige Tipps zum Zeitmanagement
• Bewerten Sie die Art Ihres Zeitmanagements

Ist Ihr soziales Leben auf Lebensunterhalt?

Wenn wir aus dem Gleichgewicht geraten, neigen wir dazu, Freunde und Familie zu ignorieren, bevor wir andere zeitraubende Aktivitäten aufgeben. Wann warst du das letzte Mal mit Freunden? Wann war dein letztes "Date" mit deiner Frau oder einem bedeutenden Anderen? Wenn Sie in Ihrem geschäftigen Kalender Zeit für die Geselligkeit bei der Arbeit, zu Hause, in der Kirche oder in einem anderen Umfeld mit Menschen einplanen, können Sie sich Zeit für andere nehmen. Das soziale Leben zu einer Priorität zu machen, ist ein wichtiger Schlüssel, um alles im Gleichgewicht zu halten. Wenn wir uns von Freunden, Kollegen und Familienmitgliedern trennen, fühlt sich unsere Work-Life-Balance aus dem Gleichgewicht.

Diese Ideen können Ihnen dabei helfen, Ihr persönliches soziales Netzwerk zu verbessern.

• Schaffen Sie weitere freundschaftliche Freundschaften
• Machen Sie ein soziales Assessment-Quiz
• Finden Sie kreative Dinge, die Sie mit einem Freund machen können

Finden Sie, dass die Arbeit Ihre bevorzugte Tätigkeit ist?

Wenn Sie sich mit dieser seltenen Stunde oder zwei finden, die nicht programmiert ist, gehen Sie zur Arbeit, um sich einzuholen oder sogar zu Hause zu arbeiten? Wenn Sie dies tun, ist dies ein großartiges Zeichen, dass Sie aus dem Gleichgewicht geraten sind. Während die Arbeit oft die beständigste Anforderung an Ihre Zeit ist, weil sie am lautesten weint, kann sie normalerweise ein wenig warten, während Sie sich auf andere Aspekte des Lebens konzentrieren, die sich lohnender gestalten und zu Ihrem eigenen Wohlbefinden und dem Ihres Nächsten beitragen Kontakte Wenn der Sirenenanruf Ihres Arbeitgebers oder Ihres Unternehmens zu unwiderstehlich erscheint, sollten Sie einige dieser Ideen für Aktivitäten außerhalb des Arbeitsbereichs prüfen.

• Schaffen Sie eine Familiennachttradition
• Planen Sie eine Verabredung mit einem Ihrer Kinder
• Stellen Sie ein Wii-Game-Turnier zusammen

Flackert dein Temperament immer mehr?

Unausgewogenheit zwischen Arbeit und Privatleben führt oft zu Stress und Angstzuständen, die sich in wütenden Ausbrüchen manifestieren. Wenn Sie feststellen, dass die Kinder oder Ihr Partner mehr als üblich auf die Nerven gehen oder sich bei der Arbeit oder in anderen Umgebungen mit anderen schlecht unterhält, haben Sie möglicherweise Probleme mit der Work-Life-Balance. Diese Ressourcen können helfen, die Wutfalle zu vermeiden und Ihr Leben ein wenig harmonischer zu gestalten:

• Lernen Sie, Ärger angemessen auszudrücken
• Mit Stress zu Hause besser umgehen
• Lüften Sie gelegentlich produktiv

Hast du Schwierigkeiten zu schlafen oder gut zu schlafen?

Wenn Ihnen der Schlaf schwer fällt, oder wenn Sie nicht genug Stunden am Tag für einen guten Schlaf finden, verkaufen Sie sich kurz und müssen Ihre Lebensbalance einschätzen. Diese Ideen können Ihnen helfen, einen besseren Schlaf zu finden:

• Verbessern Sie Ihre Schlafgewohnheiten
• Versuchen Sie es mit Yoga, um Ihren Schlaf zu verbessern
• Erfahren Sie mehr über Stress und Schlafprobleme

Müssen Sie sich wiederholt in Ihre Familie einführen?

Die Frau des ehemaligen Gouverneurs von Colorado, Richard Lamm, erzählte die Geschichte eines seltenen Abends, an dem der Gouverneur vor dem Schlafengehen seiner Kinder nach Hause kam. Sein kleiner Sohn lief auf ihn zu, sprang in seine Arme und rief: "Papa!" Nachdem sie dies gesehen hatte, kommentierte Frau Lamm, dass ihr Sohn ein buchstäbliches Genie sei. "Er trifft einen Mann einmal in seinem Leben und erinnert sich an seinen Namen!" Sie sagte. Wenn Sie sich in Ihrem eigenen Zuhause und mit Ihren Kindern wie ein Fremder fühlen, ist es Zeit, mehr Zeit für die Familie zu haben und Ihr Gleichgewicht wieder herzustellen.

Probieren Sie ein paar dieser Ideen für die Größe aus, wenn Sie zu Hause etwas mehr Aufmerksamkeit benötigen:

• Arbeit weiter bei der Arbeit
• Schalten Sie den Fernseher aus und stellen Sie sich auf Ihre Familie ein
• Bleiben Sie in Kontakt mit der Familie, wenn Sie unterwegs sind