Warum Self Care für erfolgreiche Mütter von entscheidender Bedeutung ist

Von allen Tipps für berufstätige Mütter muss ganz oben auf der Liste auf sich selbst geachtet werden. Mamas Bedürfnisse scheinen oft als letztes zu kommen. Nach Ihren Kindern, ihrem Vater, Ihrem Job, den Haustieren und endlosen Besorgungen gibt es die eine und einzige … Sie.

Der Tag hat einfach nicht genug Zeit, um alles zu erledigen, so dass Ihre Laufschuhe, Romanze oder Badesalze oder Riemchensandalen nur Staub sammeln.

Aber Sie können nicht immer auf dem Rücksitz bleiben. Hier sind vier Gründe, warum es für berufstätige Mütter wichtig ist, sich um uns selbst zu kümmern:

Wenn Mama nicht glücklich ist, ist es niemand

Wenn Mama gestresst oder ausgebrannt ist, leidet jeder im Haus. Sogar ein Baby wird wütend, wenn seine Mutter verärgert ist. Ältere Kinder können auf eine angespannte Mutter reagieren, indem sie sich verhalten.

Wenn Sie sich eine Stunde oder nur zehn Minuten Zeit nehmen, um das zu tun, was Sie gut macht, wird der Rest Ihres Tages einfacher und macht mehr Spaß. Ihre Familie wird es lieben, eine energische und erfrischte Mutter zu haben, auch wenn sie sich über Ihre Abwesenheit beschwert. Das Fazit lautet: Wenn Sie auf Ihre eigenen Bedürfnisse achten, werden Sie besser alle anderen treffen.

Stress und Schlafentzug verursachen Gewichtszunahme

Bei Stress und Schlafentzug wird Cortisol in den Blutkreislauf freigesetzt, wodurch die Fettlagerung um die Taille ausgelöst wird. Kein Wunder, dass es so schwer ist, dieses Schwangerschaftsgewicht zu verlieren, während Sie alle drei Stunden mit einem neuen Baby aufstehen! Wer wusste!?

Es ist nicht nur demoralisierend, mehr Gewicht als das Ideal zu tragen, sondern es erhöht auch das Risiko, an Herzerkrankungen, Diabetes, Krebs und Arthritis zu erkranken. Und wir alle wollen lange genug leben, um mit unseren Enkelkindern zu spielen, vielleicht sogar zu sehen, wie sie heiraten, oder?

Wenn Sie also das nächste Mal versucht sind, bis Mitternacht wach zu bleiben, alle Wäsche zu sortieren, zusammenzufalten und wegzulegen, schlafen Sie ein. Sie können die Kinder einfach aus Körben mit sauberer Wäsche ankleiden. Wenn Sie Ihre Mittagspause für die Arbeit in Anspruch nehmen, können Sie Energie tanken und den Nachmittag produktiver gestalten.

Andere Leute sind auch fähig

So viele berufstätige Mütter fallen in die Superfrauenfalle und denken, wir müssten für alles verantwortlich sein, weil wir die Einzigen sind, die es richtig machen. Diese Mentalität belastet Sie nicht nur mit der Arbeit, sondern gibt auch Ihren anderen Familienmitgliedern (auch Ihrem Unterstützungssystem) nicht genügend Anerkennung. Schlimmer noch, es verhindert, dass sie Fähigkeiten erlernen, die Ihre Last erleichtern und sie sich fähiger fühlen lassen.

Lassen Sie die Kinder für einen Samstagmorgen bei ihrem Vater oder Großvater, während Sie mit Ihren Freundinnen Brunch haben. Er kann die Windeln nicht so oft wechseln, wie Sie es tun würden, oder sie mit perfekt ausgewogenen Mahlzeiten füttern, aber ich wette, sie werden Spaß haben. Und er wird nicht nur zu Recht stolz auf seine pflegebedürftigen Fähigkeiten sein, sondern auch Ihre Kinder werden unabhängig sein, da es ihnen gut geht, ohne dass das ganze Wochenende Mutter in der Nähe ist.

Sehen Sie bei der Arbeit nach, ob es einen Nachwuchs gibt, der sich weiterentwickeln möchte. Vielleicht interessieren sie sich für eine Arbeit, die Sie an sie delegieren können. Wieder werden sie nicht so abgeschlossen, wie Sie es tun würden, aber Sie haben mehr Zeit für sich selbst. Sie werden auch jemanden betreuen, der diese Erfahrung nutzen könnte.

Das Leben ist zum Leben da

Das ist jetzt dein Leben. Würden Sie es lieber ausgeben, um Ihre To-Do-Liste fertigzustellen oder sich wirklich zu amüsieren? Fallen Sie nicht in die Falle, zu denken, Sie würden sich entspannen, sobald Sie das Ende der Liste erreicht haben - es wird immer etwas mehr zu tun haben. Stattdessen rücksichtslos Prioritäten zu setzen, Aufgaben zu beseitigen, die nicht unbedingt erledigt werden müssen, und die Krankheit bekämpfen, um alle zufrieden zu stellen.

Wenn Sie Schwierigkeiten haben, Zeit für sich selbst zu finden, fangen Sie klein an. Angenommen, Sie wollten schon immer meditieren: Wachen Sie fünf Minuten zu früh auf, um etwas zu atmen und zu visualisieren. Wenn Sie regelmäßig Sport verpassen, planen Sie während des Mittagessens einmal pro Woche einen Power Walk. Wenn es sich in Ihrem Kalender befindet, können Sie die Arbeit planen.

Und wenn Sie das nächste Mal etwas Raum zum Atmen haben, füllen Sie es nicht mit Besorgungen. Stattdessen atmen Sie einfach.

Hrsg. Von Elizabeth McGrory.