Tipps zum Umgang mit einem Hochdruck-Vorstellungsgespräch

Sie stehen vor dem größten Interview Ihres Lebens und möchten Ihr Bestes geben, um einen großartigen Eindruck zu hinterlassen. Auch wenn es normal ist, dass Interviews stressig sind, kann es noch schlimmer sein, wenn Sie für Ihren Traumjob interviewt werden und Sie den besten Eindruck machen wollen. Wenn sich das nach Ihnen anhört, lesen Sie weiter, um Tipps zum Umgang mit einem Hochdruckinterview zu erhalten.

Tipps zum Umgang mit einem Hochdruckinterview

Was können Sie tun, um Ihren Interviewerfolg unter Druck zu maximieren? Dies ist kein ungewöhnliches Gefühl - viele Menschen fühlen sich genauso, auch die anderen Personen, die für dieselbe Position interviewt werden, so dass Sie nicht alleine sind. Es gibt Techniken, mit denen Sie Stress reduzieren und Angstzustände befragen können.

Laut Dr. JP Pawliw-Fry, einem international anerkannten Experten, Trainer und Sprecher am Institut für Gesundheit und menschliches Potential (IHHP) und Autor des Buches Performing under Pressure, sind hier einige Techniken, die Sie vor Ihrem nächsten Interview ausprobieren sollten.

Seien Sie ein Schüler des menschlichen Verhaltens und wissen Sie, wie Ihr Gehirn funktioniert

Die Sorge darüber, was in einem Interview schief gehen kann, verringert die Verarbeitungsleistung in Ihrem Gehirn. Wenn Sie sich um etwas Sorgen machen, füllt sich die Arbeitsspeicherfähigkeit (WMC) Ihres Gehirns und Ihnen fehlt der Raum zum Nachdenken.

Wenn Sie sich in einem Interview befinden, benötigen Sie Ihre gesamte Arbeitsspeicherfähigkeit, um zu denken, Fragen zu beantworten und eine Verbindung zum Interviewer herzustellen. Kurz gesagt, Bedenken, die durch Druck erzeugt werden, wirken sich nachteilig auf Ihre Leistung in einem Interview aus.

Willkommensangst

Um die Auswirkungen von Angstzuständen zu minimieren, tun Sie das Gegenteil davon, ängstliche Gedanken bei ihrem Auftreten zu verdrängen, und begrüßen Sie sie stattdessen.

• Erwarten Sie, dass Sie sich Sorgen machen werden. Jeder tut es. Wenn Sie in ein Interview gehen und sich aufregen, wenn Sie das Gefühl haben, dass die unvermeidliche Angst beginnt, werden Sie abgewiesen und es kann sich zu einem Zyklus entwickeln, der zu mentaler Rigidität führt. Ihre WMC ist so überfordert, dass Sie nicht direkt denken können.
• Erwarten Sie erhöhte Angstzustände. Anstatt darauf zu reagieren und es als schlecht einzuschätzen, sehen Sie es als ein Zeichen dafür, dass Ihr Körper und Ihr Gehirn sich auf die Ausführung vorbereiten. Akzeptiere diese Gedanken und Gefühle. Die Angst zu bemerken und nicht reaktiv zu sein, verringert die Energie der Angst.

Seien Sie offen und expansiv

Wenn Sie sich in einer hohen „Power-Pose“ befinden, in der Ihr Körper offener und ausgedehnter ist - die Arme sind offen und nicht quer über die Brust geschlossen. Sie stehen gerade mit den Schultern im Rücken und nicht mit gebeugten Schultern für einige Minuten nach vorne - Ihr Körper reagiert darauf Testosteron erhöhen und Cortisol senken.

Geringes Cortisol und höheres Testosteron lassen eine Person zuversichtlicher erscheinen (viele Menschen glauben fälschlicherweise, dass sie mit Aggression einhergeht) und sie hilft Menschen, Risiken einzugehen, die normalerweise durch Angst eingeschränkt werden. Es beseitigt die emotionale Vorsicht gegenüber Ungewissheit (die in einem Interview so häufig vorkommt) und hilft Ihnen, kognitiver oder emotionaler zu sein - entscheidend für den Erfolg des Interviews.

Finden Sie sich also eine Viertelstunde vor dem Interview einen Ort, an dem Sie proaktiv Power-Posing machen können (Badezimmerstände funktionieren großartig; wirklich). Probanden in einer Forschungsstudie, die zweiminütige Posen vor einem Interview ausführten, zeigten sich sicherer. Fahren Sie dann mit dem nächsten Schritt fort.

Schreibe auf, was du fühlst

Schreibe zehn Minuten vor Beginn des Interviews auf, was immer du fühlst. Untersuchungen haben gezeigt, dass dies besonders nützlich ist, da es das lenkende Denken in Ihrer WMC ausräumt oder verringert und Ihren Einblick in die Quellen des Drucks erhöht.

Im Laufe der Zeit wird es Ihnen leichter fallen, Angst als Teil der Erfahrung zu sehen, nicht als etwas, das die Situation übernehmen muss. Wenn Sie lernen, es zu erkennen, können Sie damit viel effektiver umgehen.

Wissen, dass dies nur eine von vielen Möglichkeiten ist

Denken Sie an High School und College zurück: Erinnern Sie sich, wie viele Tests Sie durchgeführt haben? Und wie oft dachten Sie, dies sei der wichtigste Test Ihres Lebens?

Sie hatten jedoch viel mehr Möglichkeiten zu zeigen, wie gut Sie vorbereitet waren. Bedenken Sie, dass viele Menschen mehrere Gelegenheiten benötigen, um erfolgreich zu sein:

• Oprah Winfrey wurde von ihrem ersten Job als Nachrichtensprecher in Baltimore entlassen.
• Steven Spielberg wurde mehrmals von der University of Southern California School of Cinematic Arts abgelehnt.
• J. K. Rowling wurde von 30 Verlagen abgelehnt, die ihr sagten, dass ihr Buch über einen jungen Zauberer unverkäuflich sei.

Jeder dieser Personen fühlte sich wahrscheinlich so, wie Oprah es damals tat: dass sie "ihre einzige Chance" verpasst hat. Eigentlich haben wir mehrere Chancen, um erfolgreich zu sein. Denken Sie daran, und Sie werden Ihr Leben weniger unter Druck setzen. Machen Sie vor dem Interview einen entspannten Moment, indem Sie sich sagen: „Ich werde andere Interviews haben. Dies ist nicht meine einzige Chance!"