6 clevere Wege für eine Mittagspause

Eine Mittagspause kann Ihren Tag ausmachen oder unterbrechen. Wenn Sie es überspringen, haben Sie nur noch wenig Energie, um sich später in Ihrer zweiten Schicht um Ihre Familie zu kümmern. Wenn Sie die richtige Art von Mittagspause einlegen, können Sie sich auf einen erfolgreichen und glücklichen Abend einstellen.

Was ist also die geheime Sauce für eine erfolgreiche Mittagspause? Der erste Schritt ist die Planung und im zweiten Schritt ist etwas geplant, auf das Sie sich freuen. Etwas, das Sie dazu zwingt, sich von Ihrer Arbeit zu lösen und Spaß zu haben. Ihr Ziel ist es, eine Mittagspause zur Gewohnheit zu machen.

Unsicher, wo Sie anfangen sollen? Wir haben deinen Rücken. Hier sind ein paar clevere Möglichkeiten, eine Mittagspause einzulegen, damit Sie den Rest Ihres Tages genießen können.

Stoppen Sie, etwas zu essen

Wenn Sie versucht sind, durch das Mittagessen zu arbeiten, denken Sie über die Konsequenzen nach. Obwohl ein Drittel der US-amerikanischen Beschäftigten sich dazu entschieden hat, an ihrem Schreibtisch zu essen und zu arbeiten, verringert dies Ihre Energie. Effizientes Arbeiten ist der Schlüssel zum beruflichen Erfolg, nicht ständig zu arbeiten. Planen Sie also Ihre Mittagspause in Ihrem Kalender

Gibt es eine leckere Mahlzeit, die Sie gerne bei der Arbeit essen? Sie brauchen etwas Besseres als ein Erdnussbutter-Marmeladen-Sandwich, um Sie von Ihrem Schreibtisch zu entfernen. Pinterest eignet sich hervorragend für Forschungs-Lunch-Ideen, die Sie im Voraus vorbereiten können. Das Mitnehmen zum Mitnehmen mag einfach erscheinen, aber es ist zeitraubend. Wenn Sie für Ihre Familienessen essen, wenden Sie die gleichen Taktiken für Ihr Mittagessen an.

Finden Sie Ihren glücklichen Platz bei der Arbeit

Dieser glückliche Ort bei der Arbeit ist ein Ort, an den Sie sich an jenen Tagen zurückziehen, an denen die Arbeit hektisch ist und Sie den Netzstecker ziehen möchten. Nachdem Sie zu Mittag gegessen haben, begeben Sie sich in das Damentoil und machen Sie einen Ausflug. Suchen Sie sich einen ruhigen Platz in Ihrer Lobby oder rocken Sie sich draußen und nehmen Sie sich Zeit für sich. Stellen Sie sicher, dass es ein Ort ist, an dem niemand stört, und genießen Sie die Stille. Stille ist golden, oder?

Bringen Sie ein Buch oder meditieren Sie und widerstehen Sie dem Drang, Ihr Telefon anzustarren. Sie werden diese Bildschirmfreiheit später zu schätzen wissen, wenn Sie mehr Energie für Ihre Familie aufwenden müssen. Sie könnten auch ein Malbuch für Erwachsene und Zubehör in eine Tasche packen, die Sie schnell packen können. Oder wenn Sie Privatsphäre haben, machen Sie einige Yoga-Strecken.

Bewegungspausen einlegen

Fühlen Sie sich am späten Nachmittag erschöpft? Obwohl es sich vielleicht nicht nach dem richtigen Zeitpunkt anfühlt, Ihren Körper zu bewegen, machen Sie eine Treppe. Gehen Sie zehn Minuten von Ihrem Schreibtisch weg und bewegen Sie Ihren Körper. Es wird nicht lange dauern, versprochen, und Sie werden später die Vorteile spüren, wenn Sie die Energie haben, später mit Ihren Kindern zu spielen.

Wenn Sie keine Treppen haben, ist ein schneller Spaziergang genauso gut. Seien Sie nur sicher, dass es nicht gemächlich ist. Steigern Sie das Tempo, um Ihre Herzfrequenz zu erhöhen und Sie werden schneller an Ihren Schreibtisch zurückkehren.

Iss einen Apfel

Haben Sie das Gerücht gehört, dass das Essen eines Apfels wie Kaffeetrinken ist? Ja, das hat mich auch zum Lachen gebracht. Eine berufstätige Mutter weiß, wie wichtig Kaffee für die Arbeit ist.

Aber es gibt einige Vorteile, einen Apfel mittags anstatt einer Tasse Joe zu essen. Äpfel enthalten natürlichen Fruktosezucker, der Ihnen einen energiesparenden und gesünderen Schub verleiht als Kaffee. Es hat auch mehr Kalorien als Kaffee! Wenn Sie sich zu unordentlich fühlen, können Sie Ihren Apfel schälen, in Scheiben schneiden und Zitronensaft darauf drücken, um ein Bräunen zu vermeiden. Packen Sie eine Seite Erdnussbutter oder Mandelbutter für einen Proteinstoß!

Lassen Sie sich von Wasser mit Energie versorgen

Trinkwasser wird dich nicht mit Energie versorgen, aber deine Flüssigkeit zu halten ist ein sicherer Weg, um deine Energie zu halten! Gehen Sie also am späten Nachmittag von Ihrem Schreibtisch weg, um Ihre Wasserflasche aufzufüllen. Guzzle es, während Sie zum Damenraum gehen. Dann spritzen Sie ein wenig kaltes Wasser, um Sie aufzuwecken. Sie können Ihr Handgelenk auch unter den Wasserhahn legen, um die Körpertemperatur zu senken und Sie ein wenig aufzuwecken.

Wenn Sie am Nachmittag nachziehen, kann dies daran liegen, dass Sie nicht genug Wasser hatten. Natron- oder Selterswasser hydratisiert Ihren Körper nicht so gut wie Wasser. Für ein bisschen Abholung füge ich Eis hinzu!

Finde einen Grund zum Lachen

Arbeit, die dich am Nachmittag belastet? Finde einen Weg, um dich zum Lachen zu bringen. Der erste Schritt ist zu lächeln. Dies kann eine Herausforderung sein, wenn Sie sich gestresst fühlen. Ein toller Trick ist es, einen lustigen Tageskalender zu bekommen. Sie können einen Blick auf den Witz des Tages werfen und ein Lächeln aufbringen. Oder machen Sie ein lustiges Bild von Ihren Kindern, das ein breites Lächeln auf Ihr Gesicht zaubern wird.

Sobald diese Tricks Sie wieder in die Realität zurückversetzen, bedeutet Arbeit nicht Ihr Leben, also lassen Sie sich davon nicht belasten, fangen Sie an zu lachen. Auch wenn es zuerst falsch ist, versuchen Sie weiter zu kichern. Irgendwann bekommst du ein gutes Kichern und einen schnellen Energieschub.

Nachdem Sie während des Mittagessens oder am späten Nachmittag ein paar Dinge zu erledigen haben, gehen Sie zu Ihrem Kalender. Finden Sie Zeiträume, in denen Sie kurze Pausen von zehn Minuten einplanen und in Ihren Kalender eintragen können. Stellen Sie auch das Mittagessen in Ihren Kalender, damit Sie sich auf den Weg machen können. Dies ist der klügste Trick von allen! Planen Sie es und Sie werden es wahrscheinlich tun!