So integrieren Sie das Stillen in Ihr Arbeitsleben

Die Beschäftigung ist möglicherweise das größte Hindernis für eine langfristige Stillbeziehung zwischen einer neuen Mutter und ihrem Baby. Aber viele arbeitende Mütter, bevor du es getan hast und du kannst es auch!

Die meisten neugeborenen Mütter, die stillen möchten, versuchen dies so lange wie möglich. Die American Academy of Pediatrics empfiehlt das Stillen für das erste Lebensjahr Ihres Babys. Wenn Sie also nach der Rückkehr zur Arbeit weiter stillen möchten, sollten Sie sich überlegen, wie Sie das Pumpen in Ihren Arbeitsalltag integrieren können.

Finde die richtige Pumpe

Prüfen Sie vor dem Kauf einer Pumpe, ob Ihre Krankenversicherung die Kosten übernimmt. Nach dem im Jahr 2010 unterzeichneten Affordable Care Act müssen Versicherungsunternehmen die Kosten für eine Milchpumpe und die entsprechenden Verbrauchsmaterialien tragen. Wenden Sie sich an Ihre Krankenkasse, um herauszufinden, welchen Pumpentyp Sie erhalten können, ob es eine bestimmte Marke gibt und ob Sie eine Erstattung für eine Pumpe erhalten können, die Sie als Geschenk erhalten haben.

Bestimmen Sie, wie Sie Ihre Pumpe mit Strom versorgen müssen. Es gibt drei verschiedene Möglichkeiten, eine Milchpumpe mit Strom zu versorgen. Es gibt eine, die Sie brauchen, um die Milch manuell von Hand zu pumpen, eine batteriebetriebene und elektrische. Sie können eine Pumpe dazu bringen, nur eine Brust zu pumpen, oder eine Doppelpumpe, um beide gleichzeitig zu pumpen.

Entscheiden Sie als Nächstes, wie die Pumpe arbeiten soll. Sie können eine Pumpe dazu bringen, jeweils nur eine Brust zu pumpen, oder eine Doppelpumpe, um beide gleichzeitig zu pumpen. Eine doppelelektrische Milchpumpe ist die beste Wahl, um effizient zu pumpen. Zwei beliebte sind die Medela Pump In Style und die Ameda Purely Yours Breast Pump. Der leistungsstärkste Typ ist eine Pumpe für Krankenhäuser, die Ihre Brüste in wenigen Minuten entwässern kann. In wenigen Minuten können Sie Ihre Brüste entwässern.

Eine doppelelektrische Milchpumpe ist die beste Wahl, um effizient zu pumpen. Zwei beliebte sind die Medela Pump In Style und die Ameda Purely Yours Breast Pump. Der leistungsstärkste Typ ist eine Pumpe für Krankenhäuser, die Ihre Brüste in nur wenigen Minuten entwässern kann.

Mit einem freihändigen Pump-BH können Sie am Computer tippen oder ein Buch halten, während Sie pumpen. Fühlen Sie sich jedoch nicht verpflichtet zu arbeiten. Das Pumpen kann eine willkommene Ausrede für Sie sein, um sich zu entspannen und die Milchversorgung zu verbessern. Mehr dazu in Kürze!

Machen Sie einen Vorrat Haufen Muttermilch

Fangen Sie an zu pumpen, sobald Sie sich von der Geburt erholt haben. Viele Mütter stellen fest, dass es ungefähr vier bis sechs Wochen nach der Geburt ist, wenn sie bereit sind, mit dem Pumpen zu beginnen. Das ist auch ein guter Zeitpunkt, um Ihrem Baby eine Flasche vorzustellen.

Wenn Sie Ihre Milch in einen Aufbewahrungsbeutel für Muttermilch einfüllen, halten Sie diesen Beutel gut fest! Es ist sehr einfach, über verschüttete Milch zu weinen, weil Sie hart daran arbeiten, sie zu produzieren! Bewahren Sie zwei bis drei Unzen pro Beutel auf, wenn Sie anfangen. Sie möchten nicht sechs oder acht Unzen auftauen und dann trinkt das Baby nur zwei.

Wenn Sie sie in Ihrem Gefrierschrank aufbewahren, legen Sie die Taschen flach. Dies erleichtert das Stapeln, wenn Sie sie aufbewahren. Sie lassen sich auch leichter auftauen, da sich keine Milch in den Falten des Kunststoffs verfängt. Gerber, Lansinoh und Playtex stellen Aufbewahrungsbeutel für Muttermilch her, die zwischen 6 und 8 Unzen enthalten. Medela stellt Taschen her, die direkt an Ihrer Pumpe befestigt werden können!

Es kann schwierig sein, genau zu bestimmen, wie viel Ihr Baby in einer Fütterung essen wird. Zuerst brauchen sie vielleicht nicht viel und dann POOF! Sie haben einen Wachstumsschub und sie sind immer durstig nach mehr! Versuchen Sie also, die gepumpte Muttermilch sofort zu verwenden, um einen Abend mit Ihrem Ehemann zu verbringen, oder um mit den Mädchen zu Mittag zu essen, um zu testen, wie gut Ihr Baby mit der Flasche umgeht und wie viel sie in Ihrer Abwesenheit gegessen haben. Führen Sie diesen Test weiter aus, um festzustellen, wie groß Ihr Vorrat sein sollte, um einen Arbeitstag abzudecken.

Wenn Sie die Milch aufbewahren, schreiben Sie das Datum und die Menge, die Sie in die Flasche gepumpt haben. Das Datum ist wichtig, da gefrorene Muttermilch drei bis sechs Monate nach dem Einfrieren verwendet werden kann.

Wann sollte man sich in Pump-Sessions einschleichen?

Es kann schwierig sein, eine Pump-Sitzung zwischen den Stillrunden eines hungrigen Neugeborenen durchzuführen. Wenn Ihr Baby voraussichtlich fünf oder sechs Stunden nachts schläft, können Sie einige Stunden nach dem Zubettgehen pumpen. Wenn sie nachmittags ein langes Nickerchen machen, pumpen Sie, sobald sie einschlafen.

Oder versuchen Sie gleich nach dem ersten Füttern zu pumpen. Machen Sie sich bitte keine Sorgen, wenn Ihr Baby nach Beginn des Pumpvorgangs mit der Fütterung unzufrieden zu sein scheint. In ein paar Tagen stellt sich Ihr Körper ein und beginnt, mehr Milch für die Pumpe am frühen Morgen sowie für die erste Fütterung Ihres Babys zu produzieren.

Sie können auch versuchen, direkt nach dem Stillen Ihres Babys zu pumpen. Auf diese Weise erkennt Ihr Körper, dass Sie leer sind, und es wird viel mehr Milch für die nächste Fütterung hergestellt. Verwenden Sie die Intuition Ihrer neuen Mutter, um in Pumpsessions weiter zu schleichen. Es wird einige Tage geben, an denen Sie können, und andere Tage, an denen Sie nicht können.

Aktualisiert von Elizabeth McGrory

Finden Sie Möglichkeiten zum Stillen während des Arbeitstages

Sobald Sie zur Arbeit zurückkehren, ist das Pumpen der beste Weg, um Ihre Brüste weiter zur Milchproduktion anzuregen.

Wenn Sie flexible Arbeitszeiten aushandeln oder ein oder zwei Tage in der Woche mit einem Babysitter von zu Hause aus arbeiten können, haben Sie Glück. Machen Sie den Tag der Arbeit von zu Hause aus, wenn möglich, zu einem Mittwoch, um Ihre Milchproduktion in der Wochenmitte anzukurbeln. Wenn Sie von zu Hause aus arbeiten, haben Sie mehr Flexibilität, um in mehr Pump-Sessions zu passen, ohne Ihren Schreibtisch verlassen zu müssen. Das spart so viel Zeit!

Wenn sich Ihre Kinderbetreuung in der Nähe Ihres Büros befindet, schauen Sie in Ihrer Mittagspause vorbei, um Ihr Baby zu stillen. Stellen Sie sicher, dass die Betreuungspersonen Ihres Kindes verstehen, Ihr Baby am späten Morgen nicht zu füttern, damit es bei Ihrer Ankunft hungrig wird. Bitten Sie sie sogar, Sie anzurufen, wenn Ihr Baby zur Nahrungsaufnahme bereit zu sein scheint, und Sie können eine Stillstunde machen.

Experimentieren Sie, um den besten Pumpzeitplan zu finden

Stillberater empfehlen, dass Sie einmal für jede Fütterung Ihres Babys pumpen, während Sie getrennt sind. Für die meisten Mütter bedeutet das drei- oder viermal pro Arbeitstag. Bevor Sie in Panik geraten, denken Sie daran, dies ist nur eine Empfehlung. Alle unsere Körper sind unterschiedlich und reagieren unterschiedlich auf Brustpumpen.

Eine andere Sache, die der Affordable Care Act 2010 erklärte, war, dass Arbeitgeber Ihnen angemessene Pausenzeiten geben müssen, um zu pumpen. Bevor Sie mit Ihrem Vorgesetzten über Ihre Pausen sprechen, müssen Sie herausfinden, wie lange diese dauern werden. Zeit, wie lange es dauert, bis Sie zu dem Punkt gelangen, an dem Sie pumpen, die Einrichtungszeit festlegen, wie viele Minuten Sie pumpen, die Aufräumzeit festlegen und dann zu Ihrem Schreibtisch zurückkehren. Möglicherweise möchten Sie eine Toilettenpause vor oder nach dem Abpumpen berücksichtigen. Dies kann bis zu 15-20 Minuten dauern.

Wenn Sie tagsüber drei oder vier Pausen einlegen können, beginnen Sie damit, um zu sehen, wie viel Milch Sie erhalten. Wenn Sie nur eine oder zwei Pausen einlegen können, muss das ausreichen. Denken Sie daran, dass Ihre Milchmenge im Laufe der Zeit abnimmt, sodass diese Pumpvorgänge Ihren Zeitplan nicht lange beeinträchtigen.

Ob Sie es glauben oder nicht, einige Mütter, die mit dem Auto fahren, setzen sich ans Steuer. Wenn Sie dies versuchen, gehen Sie bitte vorsichtig vor. Vergewissern Sie sich, dass der Sicherheitsgurt angelegt ist, und verwenden Sie einen Pump-BH zum Freisprechen.

Finden Sie einen privaten Ort zum Pumpen

Wann und wo Sie pumpen, hängt weitgehend von Ihrer Büroeinrichtung ab. Überprüfen Sie Ihre staatlichen Gesetze in Bezug auf das Ausdrücken von Muttermilch. In vielen Bundesstaaten müssen Arbeitgeber Pausenzeiten und einen privaten Ort zum Pumpen angeben. Sprechen Sie mit Ihrem Personalverantwortlichen oder Manager über Logistik.

Wenn Ihr Arbeitgeber einen Stillraum hat, werden Sie sich wohl fühlen, weil Sie niemand stören kann und Sie alles haben, was Sie brauchen, von einer Steckdose bis zu einem Waschbecken, um Ihre Pumpausrüstung auszuwaschen.

Wenn Sie ein privates Büro haben, können Sie einfach die Tür zum Pumpen schließen. Dies ist das einfachste Szenario für die Anpassung an drei oder vier Sitzungen pro Tag.

Aktualisiert von Elizabeth McGrory

Für viele Mütter ist das Pumpen einfach nicht so effizient wie das Stillen eines Babys, um die Milchversorgung zu verbessern. Machen Sie sich also keine Sorgen, wenn Sie weniger pumpen, als Ihr Baby tagsüber trinkt. Wenn Sie sich gestresst fühlen, kann dies Ihre Milchversorgung beeinträchtigen. Wenn Ihr Milchvorrat nachlässt, können Sie in die Tiefkühltruhe eintauchen, die Sie vor Ablauf Ihres Mutterschaftsurlaubs erstellt haben.

Nur weil Ihre Milchmenge eines Tages geringer ist, heißt das nicht, dass dies auch so bleibt. Es gibt Dinge, die Sie versuchen können, um Ihr Niveau wieder zu steigern, damit Sie sich sicher und weniger gestresst fühlen.

Tricks, um die Milchversorgung zu erhöhen

Wenn Sie Ihre Milchmenge erhöhen möchten, haben Sie etwas Geduld. Es kann einige Tage dauern, bis Ihr Körper auf diese Tricks reagiert.

1. Bewahren Sie ein paar Bilder in Ihrem Pumpsack auf oder machen Sie jeden Morgen Fotos von Ihrem Baby, damit Sie sie sich ansehen können, während Sie pumpen. Die Bilder können Ihre Brüste dazu anregen, sich schneller zu entspannen.
2. Versuchen Sie, etwas länger als normal zu pumpen. Wenn Sie jeweils 15 Minuten lang gepumpt haben, versuchen Sie es mit 30 Minuten. Möglicherweise sehen Sie zwei oder sogar drei getrennte Enttäuschungen, und insgesamt erhöhen Sie Ihre Milchversorgung.
3. Es gibt eine Kraftpumpenmethode, bei der Sie versuchen können, 10 Minuten lang zu pumpen, einige Minuten zu warten, weitere 10 Minuten zu pumpen, einige Minuten zu warten und dann weitere 10 Minuten zu pumpen. Sie sollten drei oder mehr getrennte Enttäuschungen erleben und insgesamt Milch produzieren. Probieren Sie diese Methode am Wochenende aus, da diese Pumpe länger als die geplante Pause dauert.
4. Massieren Sie beim Pumpen Ihre Brüste in Richtung der Brustwarze. Beginnen Sie oben rechts an Ihrer Brust und drücken Sie mit Ihren mittleren, ringförmigen und spitzen Fingern leicht nach unten und bewegen Sie sich in Richtung Ihrer Brustwarze. Es wird sich anfühlen, als würden Sie die Milch aus Ihrer Brust drücken.
5. Prüfen Sie, ob Sie Ihrem Tag eine zusätzliche Pumpsitzung hinzufügen können. Das erste, was Sie morgens machen, ist wahrscheinlich das Beste, weil Sie die längste Zeit ohne Pumpen verbracht haben. Sie können auch eine letzte Sitzung vor dem Schlafengehen versuchen.
6. Versuchen Sie, eine Krankenhauspumpe für ein oder zwei Monate zu mieten. Es ist die stärkste Pumpe. Es kann helfen, die Lücke zu schließen, bis Ihr Baby fest wird und der Milchverbrauch nachlässt.
7. Es mag leichter gesagt als getan sein, aber versuchen Sie, mehr Ruhe zu finden. Wenn Sie erschöpft sind, werden Sie feststellen, dass Ihr Körper nicht so viel Milch produziert. Dies kann bedeuten, dass am Wochenende einige Hausarbeiten oder Nickerchen übersprungen werden.
8. Dies mag eine Geschichte für alte Frauen sein, aber versuchen Sie, Haferflocken zu essen. Einige Haferkekse tun niemandem weh! Beginnen Sie Ihren Tag mit einer Schüssel Haferflocken und fühlen Sie sich satt. Das ist großartig, wenn Sie hungrig sind, wenn Sie stillen!
9. Zu guter Letzt bleiben Sie hydratisiert. Kaufen Sie eine extra große Wasserflasche und bewahren Sie diese immer bei sich auf. Je mehr du trinkst, desto besser fühlst du dich und desto leichter wird deine Milch sinken. Apropos trinken, meiden Sie Alkohol. Einige Leute sagen, dass Bier hilft, aber es entwässert Sie.

Rationalisieren Sie das Reinigen und Verpacken

Sie werden mehr Ruhe bekommen, wenn Sie weniger Zeit damit verbringen, die schmutzigen Flaschen und Pumpenteile zu waschen. Kaufen Sie doppelte Pumpensets, damit Sie am Ende des Arbeitstages chargenweise reinigen können. Wenn Sie Zugang zu einer Mikrowelle haben, probieren Sie die Dampfreinigungsbeutel von Medela. Was für eine Zeitersparnis!

Bevor Sie ins Bett gehen, ziehen Sie Ihren Pump-BH heraus und packen Sie Ihre Milchpumpe, reinigen Sie Pumpenteile und Flaschen. Packen Sie jedes Set in einen großen Druckverschlussbeutel, damit Sie es bei der Arbeit problemlos herausnehmen können.

Erschöpfen Sie sich nicht

Das Traurigste, was Sie tun können, um das Stillen zu verlängern, ist die Besessenheit über Ihre Milchversorgung. Gönnen Sie sich eine Pause! Das Ergänzen mit Formel ist eine vollkommen gesunde Art, Ihr Kind zu füttern. Jede Menge Muttermilch, die Sie zubereiten können, ist besser als nichts und verleiht Ihrem Baby eine wunderbare Ernährung und Immunität.

Letztendlich entscheidet nicht, wie viel Milch Sie pumpen, über Ihren Wert als Mutter. Ihr Kind wird mit Ihnen als glückliche, ansprechende, liebevolle Mutter besser zurechtkommen als die produktivste Amme der Welt.

Aktualisiert von Elizabeth McGrory