Überarbeitet - Du bist nicht alleine

Laut den Ergebnissen einer Umfrage des Families and Work Institute, einer gemeinnützigen Organisation, die sich mit der Veränderung des Arbeits- und Familienlebens befasst, ist fast ein Drittel der Beschäftigten in den Vereinigten Staaten von ihren Jobs überlastet oder überfordert.

Die Autoren der Studie, Überarbeitet: Wenn die Arbeit zu viel wird sind Ellen Galinsky, Stacy S. Kim und James T. Bond. Es wurde von PricewaterhouseCoopers unterstützt. Die Autoren definieren überarbeitetes Gefühl als "einen psychologischen Zustand, der die Einstellung, das Verhalten, die sozialen Beziehungen und die Gesundheit sowohl außerhalb als auch außerhalb des Arbeitsplatzes beeinflussen kann".

Die Studie untersuchte eine repräsentative Stichprobe von 1.003 Erwachsenen (18 und mehr) aus dem ganzen Land, die zwei Kriterien erfüllten. Jedes Subjekt musste für Geld arbeiten und konnte sich in seinem ersten (oder einzigen) Beruf nicht selbstständig machen. Die Umfrage stellte die folgenden Fragen:

• Wie oft haben Sie sich in den letzten drei Monaten gefühlt? überarbeitet: sehr oft, oft, manchmal, selten oder nie?
• Wie oft haben Sie sich in den letzten drei Monaten gefühlt? überwältigt durch die arbeit, die sie machen mussten: sehr oft, oft, manchmal, selten oder nie?

Hier waren die Antworten:

• 28% aller Probanden fühlten überarbeitet oft oder sehr oft
• 28% fühlten sich überwältigt durch wie viel Arbeit sie oft oder sehr oft zu tun hatten
• 54% fühlten sich zumindest manchmal überarbeitet
• 55% fühlten sich zumindest manchmal überfordert

Die Ergebnisse dieser Studie sind nicht überraschend. Auch Sie können sich überfordert fühlen, wenn nicht oft, dann zumindest gelegentlich. Zu wissen, dass Sie nicht alleine sind, kann ein wenig Komfort bieten. Es kann jedoch produktiver sein, die Gründe für Ihre Gefühle zu entdecken. Es kann Ihnen helfen, einen Weg zu finden, um sie zu reduzieren.

Ursachen und Lösungen

Die Studie identifizierte die Aspekte der Arbeit der Menschen, die sie dazu führten, dass sie sich überarbeitet oder überfordert fühlten. Sie sind:

• mehr bezahlte und unbezahlte Stunden pro Woche zu arbeiten
• mehr Stunden arbeiten, als sie es vorziehen würden, egal wie viele Stunden sie tatsächlich gearbeitet haben
• mehr Tage pro Woche an ihren Haupt- / Nur-Jobs arbeiten
• Sie arbeiten mehr Tage als sie möchten, obwohl sie an vielen Tagen tatsächlich gearbeitet haben
• längere Arbeitszeiten oder mehr Tage als sie aus externen Gründen bevorzugen (andere als finanzielle oder persönliche Gründe)
• Sie glauben, dass sie ihren Arbeitsplan nicht ändern können, um die Stunden oder Tage zu bearbeiten, die sie bevorzugen

Die Entlassungen in letzter Zeit haben eine enorme Menge an Arbeit für die verbleibenden Angestellten zur Folge, so dass sie viele Stunden über dem Stand von 40 arbeiten. Da Überlebende von Entlassungen den Verlust ihres Arbeitsplatzes fürchten, versuchen sie, sich durch härteres Arbeiten zu bewähren, und bleiben länger in der Arbeit pro Tag.

Versuchen Sie nicht, Ihre Arbeitslast zu ändern, sondern ändern Sie die Art und Weise, wie Sie darauf reagieren. Verwenden Sie beispielsweise Entspannungstechniken, die den Arbeitsstress reduzieren können, der durch Überlastung verursacht wird.

Ihr Mobiltelefon und andere Technologien, die Sie für Ihren Arbeitgeber auch außerhalb der Arbeitszeit zugänglicher machen, können dazu führen, dass Sie sich überfordert fühlen. Versuchen Sie, wenn möglich, einen Tag oder mehrere Stunden für jeden Tag zu reservieren, an dem Sie gesperrt sind.

Beantworten Sie Ihr Telefon nicht und checken Sie in dieser Zeit keine E-Mails. Wenden Sie sich an Ihren Vorgesetzten, um zu erfahren, ob er für Sie beide am besten geeignet ist. Bieten Sie an, verfügbar zu sein, wenn Ihr Chef Sie am meisten braucht, und hoffentlich wird er oder sie sich erwidern, indem Sie sich Zeit für sich selbst lassen.

Wer fühlt sich am meisten überarbeitet?

Die Autoren der Studie versuchten auch die Frage zu beantworten: "Fühlen sich verschiedene demografische Gruppen mehr oder weniger überarbeitet?" Sie kamen zu folgenden Schlussfolgerungen:

• Frauen fühlen sich überlasteter als Männer.
• Personen im Alter zwischen 36 und 54 Jahren (Mitte der Karriere) fühlen sich überlasteter als Personen zwischen 18 und 35 (frühe Karriere) und ältere Arbeitnehmer (55 und älter).
• Manager und Fachleute fühlen sich überforderter als andere Arbeitnehmer.
• Das bloße Vorhandensein von mehr familiären Verpflichtungen ist nicht mit Überforderung verbunden.

Frauen gaben an, häufiger Unterbrechungen während der Arbeit zu haben als Männer. Sie sagten auch, sie hätten mehr Aufgaben gleichzeitig zu erledigen. Wenn die Autoren Männer und Frauen verglichen haben, die regelmäßig während der Arbeit unterbrochen wurden oder parallele Aufgaben hatten, gab es keinen geschlechtsspezifischen Unterschied, wenn sie sich überfordert fühlten.

"Diese Ergebnisse werfen wichtige Fragen auf", sagen die Autoren: "Erleben Frauen häufiger Unterbrechungen und zu viel Multitasking aufgrund der spezifischen Arten von Arbeitsplätzen, die sie haben? Machen die Sozialisationserfahrungen von Frauen sie anfälliger und wahrscheinlicher zusätzliche Aufgaben übernehmen?"

Während die Studie zeigt, dass familiäre Pflichten nicht mit überfordertem Gefühl in Verbindung gebracht werden, ist das Verantwortungsniveau möglicherweise so. Die Autoren "vermuten, dass Unterschiede zwischen Männern und Frauen in Bezug auf die Hauptverantwortung für die Familienarbeit auch dazu beitragen können, zu erklären, warum Frauen sich überlasteter fühlen als Männer." Mit anderen Worten, berufstätige Mütter haben mehr Familienpflichten als ihre männlichen Kollegen. Berufstätige Eltern können dieses Problem lösen, indem sie einen Weg finden, die Arbeit zu Hause gerechter aufzuteilen.

Auswirkungen von Überarbeitung

Wenn sich die Mitarbeiter überarbeitet fühlen, ist dies für alle - den Arbeitnehmer und den Arbeitgeber - schädlich. Der Studie zufolge sind überarbeitete Angestellte häufiger „über Fehler bei der Arbeit“ informiert, fühlen sich wütend gegenüber ihren Arbeitgebern, weil sie von ihnen so viel erwarten, und Kollegen, die nicht so hart arbeiten wie sie, suchen nach einem neuen Job bei einem anderen Arbeitgeber."

Es liegt im besten Interesse eines Arbeitgebers, zur Lösung von Problemen beizutragen, die dazu führen, dass sich die Mitarbeiter überarbeitet fühlen. Aber selbst wenn dies nicht der Fall ist, sollte jeder, der dieses Problem hat, etwas unternehmen. Die Auswirkungen einer Überarbeitung auf eine Person sind ziemlich schwerwiegend. Die Studie stellte fest, dass sie „mehr Konflikte zwischen Beruf und Familie erleben“, sich in ihren Beziehungen zu ihrem Ehepartner oder Partner, Kindern und Freunden weniger erfolgreich fühlen, sich eher selbst vernachlässigen, eher durch die Arbeit den Schlaf verlieren und weniger darüber berichten dass ihre Gesundheit sehr gut oder ausgezeichnet ist; sie haben ein höheres Maß an Stress und eine schlechtere Fähigkeit, mit den Alltagsereignissen fertig zu werden."